第一次上台演讲感到紧张，甚至担心自己上台后会语无伦次，朋友们会劝我们深呼吸。其实这短暂的几次深呼吸的过程，我们也是在践行冥想。 焦虑是什么，焦虑...

我们通过冥想是想训练自己的对当下的专注度，让我们的生活更投入，更机敏，更快乐。同时，我们也能将在冥想过程中收获的专注力转移到我们的学习和工作之中...

我是不能像完全像孩子一样新奇地看待这个世界了，起码不然全然地像孩子一样。透过特定的练习之后，我还是能够像孩子一样审视这新奇的世界，即便我已经对它...

什么是RAIN法则 承认（Recognition)、接受（Acceptance)、审视(Investigation)、不下定意(Nonident...

生命中有些事情发生得很出乎意料，有时是因为我们自己一时的冲动，有时是因为不走运，有时是因为成了受害者。各种原因吧，电视电影里才会看到的一些事情可...

通过冥想练习确实是能够缓解焦虑，提高对当下的专注力，减少杂念，提升身心的完整和幸福感。 我们不仅可以采用呼吸冥想法、身体感觉冥想法、正念冥想法、...

你是否曾经有过这样的体验，今晚时分，金色的夕阳柔和地打在不起眼的花草之上，随着轻风摇摆，美丽与细节抓取着你的目光，刚才的浮躁与不安渐渐消失？阳光...

你是否在饥肠漉漉时吃饭比平时更香了，每一个酸甜苦辣咸都很上头？ 这样因稀缺而造成感知及专注度升级的情况数不胜数。耐力长跑后你们感觉水更好喝；对攒...

你是否曾经有过这样的体验，在你正在做某件事情的时候，突然被其他的人或者事物吸引了。那可能是侧前方同学正在抖腿，可能是前排同学的衣服后的标牌，可能...