自由书写第十三次：只需8步，跳出无效的行为怪圈 我们从过去中学习，改变自己。 现在需要觉察当下，想法、感受和决定。 想法会改变我们的感受，我们的...

自由书写第十二次：走出困境的三个工具 回想最近一次感受到困扰的情形，也许我们没有意识到这背后的愿意找到内在小孩的感受、想法和决定。才会让困境反复...

自由书写第十一次：回到记忆：破除长期困扰的难题。 小时候的决定对现在的影响。回想最近一次感受到困扰的情形，这样的情形是否长期存在，反复出现。也就...

自由书写第十次：直面恐惧，觉察你的行为模式。 愤怒是二级情绪，我们的初始情绪是恐惧。所以恐惧的外显形式是愤怒。 回想特别有压力的一件事？女儿六岁...

自由书写第九次：直面你的需求，理解情绪背后的真相。 所有的情绪和感受都是信使，都是有能量的，来传递信息的。 负面情绪老说是不好的，被压抑。其实负...

最后一次听课了，听了两遍，还是有点不知道如何表达，去破译他人行为密码。 老师说: 生活中，我们都在追求归属感和价值感。我们常常用错误的行为方式来...

金句重温: 在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据。它就在我的周围，在我生活中的任...

金句重温: 在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据。它就在我的周围，在我生活中的任...

开篇导语，不断重温： 在我广阔的人生中，一切都是那么完美，完整和完全的，我总是被神奇的力量保护着，引导着，我有把握审视自己的内心世界，我有把握审...