半月式 问题：肩胛骨没有内收 双肩没有下沉 右腿没有伸展膝盖窝 右脚脚尖没有朝向正前方 骨盆没有中正 左手没有与地面垂直 胸腔没有上提 没有收腹...

下面给大家推荐蹲式.这个动作可以强化臀部肌肉.改善腿形 口令：1.山式站姿.双脚并拢.脚趾对齐.内沿 相贴.抬起十根脚趾.将十根脚趾大大张...

问题：大腿没有并拢.O型腿.圆肩 解决方法：大腿前侧内收上提.大腿外侧向里并拢.微屈双腿.内沿相贴. 下面给大家介绍.加强前屈式伸展.这个动作可...