锻炼（重塑）大脑 看到修女的案例，突然想到全职妈妈和队友之间很容易存在的一个问题就是妈妈的思维衰退导致两人沟通差距逐渐加大。 对于我这样长期单独...

三明治批评法 无论对孩子还是队友，大部时候我的批评总是直接而且难免言辞激烈，因为批评引发负面情感，进而消耗精力，很容易形成恶性循环，这也的确是我...

精力储备 从实际生活来看， 精力储备取决于我们的呼吸模式、 进食的内容和时间、 睡眠的长短和质量、 白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。 建立...

效能金字塔 波动 压力成瘾

效能金字塔 体能 情感 思维 意志 体能很好增长，但是情感和思维确实很容易过度消耗而不自知，或者是想补偿但是似乎找不到好的方式。 波动 波动越强...

饮食习惯 饮食习惯不仅影响体重，还会影响提精力。也是因为健身，在调整自己的饮食结构，在开始加大蛋白质摄入之后发现人对碳水都需求其实并不如自己想的...

饮食习惯 精力断层 目标清晰

管理精力 短跑冲刺 情感精力

管理精力 再高效的时间管理，也无法确保我们有足够的精力处理每一件事情。 一直以来我觉得生活里的日程，都是靠时间来安排。直到近期我列日程表发现我每...