杨式太极长拳，又称杨澄甫定型拳架，是杨式太极拳的经典传统套路。它由杨式太极拳第三代嫡宗传人杨澄甫先生在杨式太极拳老架的基础上创编而成，旨在适应不...

杨式太极拳78式传统套路，是杨式太极拳第三代嫡宗传人杨澄甫先生精心编定的经典拳法。它在1931年被首次收录于杨澄甫先生所著的《太极拳使用法》一书...

陈式太极长拳108式是陈式太极拳早期的经典套路，据传由陈王廷创编。这套拳法动作古朴大方，各势不重复，如长江大河般连绵不绝，充满古风。它融合了当时...

1989年，国家体委武术研究院组织专家创编了一套太极拳竞赛套路。该套路在保留传统杨式太极拳基本式架的基础上，进行了优化调整：增加了拍脚动作，提升...

动功是在静功基础上，按照太极拳的“升、降、开、合”运动规律进行的综合性练习，主要目的是增强腰部和腿部的力量。练习要求：在练习过程中，注重培养身体...

站立时双脚并拢，双臂自然垂放于大腿外侧，目光平视前方。随后，身体重心稍向右脚倾斜，左脚向左侧迈开，两脚间距大约为脚长的3倍，眼睛继续目视前方。接...

分掌动作： 基本动作：双手在胸前交叉合抱，然后向左右两侧弧形分开，掌心向外，指尖向上，手腕与肩膀同高，这种动作称为“平分掌”。如果双手交叉或相抱...

基础动作：手掌可以是侧掌或平掌，从身体前方穿出并伸展，指尖指向穿伸的方向，力量集中在指尖。 陈式太极拳：一只手俯掌向下按压，另一只手通过外旋，向...

合手 两掌心相对，指尖向上，指尖高度与肩齐平，然后缓慢向内合拢，直至两掌间距与脸部宽度相同。 孙式：动作与上述描述一致，两掌心相对、指尖向上，与...