觉知当下感觉 - 简书

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觉知当下感觉

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2018-01-27

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简单说来，就是把心静下来，往内看，去觉察内在的真我与倾听心灵最真实的声音。无论是在生活还是在工作当中，我们的身体忙忙碌碌，头脑思绪与念头更是连绵不断，情绪起起伏伏，这时我们该如何把心静下来？静心方法：关照你的身体、思想和情绪，做一个旁观者。尝试做这样一个练习,让自己成为身体、思想和情绪的旁观者。当你能做身体的旁观者，就可以超越身体，由身体带来的一切烦恼，也都可以超越，比如疾病。当你能做思想的旁观者，就可以超越思想，一切由思想带来的烦恼，将被超越，任何心理疾病都会因此而康复。当你做情绪的旁观者，就可以超越，再没有任何烦恼，任何忧郁、孤独、哀伤不再属于你，而只留下喜悦和幸福。如何旁观呢？看着自己的身体……有一个瞬间，会觉得忽然跳出来了，就象看着别人的身体。保持在这个感觉中，一直持续的看……渐渐和自己的身体越来越远。身体所发生的一切仿佛和自己没有关系，继续看着……看着自己的思想，看它如浮云一样来了又去……它来来去去，随它而来，随它而去。看着自己去梦想，就象看一场电影，那电影里的一切不再属于你，而你只是个观众。看着自己的情绪，感觉着它在身体里给你的影响和弥漫。甚至可以让这个情绪弥漫到全身去，弥漫在虚空里去，当这样弥漫的时候，情绪仿佛不在了，你找不到它，即使你感觉到它，找不出它的形象，它无法再伤害你。如果是喜悦，你就可以享受，如果是哀伤，就保持和它的分离。当你看着它，就离开了它。就象镜子不能照见自己，镜子不能看见自己，所以凡是你看见的，都是在镜子的外面。当你旁观着一切，你已经跳出来，你所看见的一切，已经不再属于你，因为那已经成了外界的一切。
什么是静心❤️

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活在当下
不需要任何费力的——顺流模式所以这个时候，它就是一种顺流的模式，就好像你是溪流上的一个小船一样，这个船呢就被这个溪流顺载的，你不需要费任何的力...

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(一)真正的接纳是一种体验到无我，用那个觉性，那个空性来含容万物的体验，体验到真正的自己是那个觉，那个空性！就像虚空可以含容万物一样，无我，只是承载着。有评判与分别心都是正常的，只是不要去执着就没有事，自性让我们的心可以感应是与非，这是造物主在人身中巧妙的设计，为了保护我们免受伤害，当内心感应到危险，是去看清楚真相，还是把贪，嗔，好恶加注与恐惧中，在于自我的选择！恐惧只是一股能量，本无任何意义，而当我们攀附了贪，嗔，好恶的知己，就会形成一股执着的能量，每次遇到类似的恐惧，我们都会陷入，而形成习性！按心理学的说法，自我的防御性太强，太保护自己免受伤害！然后正是这种习性的累积，让我们的心产生这同样的反应，而让我们的身体与大脑神经记录着这一切！我们想要改变这种模式的着力点在哪里呢？就在我们的心气反应上，通过平时的内观练习，让我们在情绪来的那个当下，用无我的觉察力，看着恐惧的能量来，让它在情绪中枢心轮流经，一次一次的去面对，总有一天你能看到何为烦恼即菩提！ (二)情绪与心念的反应是一体，心的作用是感觉，感应，而信念心念只是引起心反应的一个路径而已。想想当你晚上走在路上，忽然出现黑影，你就会下意识的被吓一跳；还有当我们一直听着噪音，我们也会出现烦躁的情绪。以此可以看到，情绪的引起不光是因为心念，而与心的感应，感觉有关！当我们被吓的那一刻，我们的心轮会动荡得很厉害，其实就是我们的七情产生了作用，七情可以说是是我们生而为人来体验这个世界的程序，不然我们就和植物差不多。七情六欲都有各自的能量状态，恐惧来的时候能量也就是我们的气往下沉，愤怒来时，能量往上冲，这里的能量是西方的说法，按照东方的说法也就是我们的气。所以也可以说气与心念是一体，那我们要改变我们的心念，完全可以从气或则说能量上入手。气与能量本无意义，当它来的时候，只是观照着，任它来去，随着一次次能量的畅然，我们的心念也可以说信念(潜意识反应)就会自动脱落！因为这种反应的习性被打破了，这就是解脱的实相！
(一)真正的接纳是一种体验到无我，用那个觉性，那个空性来含容万物的体验，体验到真正的自己是那个觉，那个空性！就像虚空可以含容万物一样，无...

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最近学习成长随笔感悟
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大道至简
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2018-01-11
觉醒涅槃落地实修顺宁老师分享系列7_活在当下 (依据“2017-12-22-顺宁-活在当下”语音分享整理) 亲爱的家人们，大家好！今天是冬至，...

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2017-06-29

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