第一天：直飞大理，中午到大理，从机场打车去客栈，住在大理古城，去天龙八部影城游玩，做索道上苍山，在苍山玩一圈。（如果觉得累，就在古城转一转，晚上...

目标： 1,规律作息（早睡早起）6-12点 2,健身（每周五次，40分钟以上，中等强度） 3,减脂餐（高蛋白，少油少盐，低脂肪，低碳水） 4,护...

不训练不节制，体重反弹到110斤了，生活因为不自律也全乱套了。今天跳insanity+跑步30分钟。饮食:减脂餐走起，热爱蔬菜，不吃蔬菜就像没有...

今日控制还行，主要忙碌会让人注意注意力，但是也会让人加快饮食速度，要控制这一点。3月3日和3月4日饮食都超标了，4日的饮食都属于过食了。

吃了很多东西呢，牛肉200g,芋头350g,酸奶400g,腰果50g,奥利奥24g,鸭脖一个，红枣50g,还有小米南瓜粥。发现吃了好多的甜食，比...

昨天下午例假来了，竟然晚上吃了150克牛肉，罪恶感十足，今天主要是喝南瓜小米粥，真心不好喝，吃了6颗大枣。今天工作比较忙，心情很抑郁，情绪压抑想...

昨天的力量训练主要是学习器械操作，感觉不是很好，只在最后的30分钟有氧有消耗了热量244大卡。今天去做有氧，增加热量消耗。

今天是年后第一天，训练计划也会改，饮食计划也做了挑战。 今日训练:体态调整+减脂+有氧30分钟