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大家好，我是猪猪（是不是觉得好怪的名字，理由很简单：就是想自己的生活简单，纯粹。） 没有跑步前我是个胖胖，在跑步之初就是抱着减肥心态开...
10分钟跑步，10分钟椭圆仪，拉伸，20公斤举杠4组每组15次，抬腿40公斤3组，20公斤1组20次，夹腿40公斤1组，30公斤1组20公斤2组...
20分钟8公里配速跑，拉伸运动腿部； （1）脚蹬杠40公斤4组，每组12； （2）7·5公斤哑铃深蹲4组，每组12次； （3）7·5公斤弓步下蹲...
发简信
