一，1.今天早上老公和孩子在睡觉，我做好早餐，可是他们在睡觉或是还没有出来，我感觉内在有个不舒服的感觉，感觉着急，心急，怕吃的凉了。 2.停 3...

1.觉知到不舒服：今天女儿要填高考报名考场，已经9点多了，婆婆打电话，我接了，然后就去叫女儿，女儿死赖在床上不起来，我怕她错过报名，就开始骂她。...

1觉知到不舒服的感觉：今天做完静心后身体有个憋闷的感觉，里面有个情绪 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：身体紧绷，憋闷，感受到有个巨大...

1.觉知道不舒服的感受：晚上叫老公帮忙搬东西，然后他说他拿不了，我感受到我那一刻又有一点生气，觉得他是我老公，帮我搬东西也是应该的 2.停 3....

1.觉知道不舒服的感受：晚上叫老公帮忙搬东西，然后他说他拿不了，我感受到我那一刻又有一点生气，觉得他是我老公，帮我搬东西也是应该的 2.停 3....

2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个不舒服：感觉脸一下子拉了下来，心里不快，胃胀，打嗝。胸口堵，不停的打嗝，呼吸去到堵的地方，放大100倍，感...

1.觉知到不舒服的感觉，早上回去的时候，婆婆就开始对着我叨叨 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：感觉到胸口堵，胃胀，打嗝 5.拨云见日...

1.觉知到不舒服：老公让我做个表格，我做好了，他说还要重新做一个，我说不用，直接在那个保存的改几个字就可以，他硬要我重新做一个，我开始不舒服了 ...

1.觉知到不舒服的感觉：晚上带孩子和妈妈出去说吃素食自助餐，哪知道走去没开门，就随便找了个烧牛肉餐管，大排档的那种，点了一份烧牛肉，我觉得很好吃...