经常运动的人在所难免会遇到一些伤病，比如篮球运动里没受过伤的人几乎很难找到，我们的踝关节扭伤也是其中很常见的一种伤病，而且在一次扭伤之后很有可能...

有时候即便知道拉伸的重要性，但在实际运动之后许多人未必会去按照标准去做，或者只是随便拉伸一下只是给自己一点心理安慰，一次两次可能不会有什么影响，...

飞力士，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌...

稳定球，又称瑞士球或平衡球，是一种简单的训练设备，但却是核心区训练重要的器械之一。稳定球训练能增加动作幅度，提高平衡、协调及稳定性，但这仅是其功...

敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我们通常叫绳梯。 敏捷梯训练顾名思义,就是一种训练灵敏度和协调性的一种方式。 按照...

悬吊训练设备是自身重量训练的一个革命性方法,它使练习者利用自身重量借助带子和绳子完成各种训练动作。悬吊设备是一个独特训练概念,可以有各种训练动作...

药球，一个经典的体能训练器材，通常也可称为重力球、健身球。其标准尺寸大致近似于14英寸。它的训练方式很多,除了加强核心肌群，同时也能增进肌耐力、...

壶铃是由底部扁平的铸铁加手柄构成的。一开始壶铃是应用在市场和农业称重的测量单位,后来被俄罗斯军队用作体能训练的工具。壶铃与杠铃、哑铃、药球都不同...

弹力绳使用原理是运用拉引时的阻力，让肌肉持续发力，从而使肌群得到训练。弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、...