一直以来，我都是以固定里程作为常规训练的目标，从3km到5km。从上次刷到那个视频后，我打算固定时间作为常规训练的目标。 固定里程为目标的训练，...

今天遇到的问题有些多，很影响跑步心情。 首先是鞋的问题。安踏的这双慢跑鞋，是我去商场试穿后才购买的新鞋。但这几次跑步中和跑步后，都感觉左脚大拇指...

今日清晨多云，雨后的潮湿已在昨日散去，地面不再有积水，空气也很清爽，感觉非常好。 热身下楼开始跑步。昨天的教训告诉我，起跑一定要慢，这样才能控制...

我在之前的文章中讨论过适合自己的心率大概是136，在这个心率下跑步不会产生太多乳酸，避免高尿酸跑者的肾脏负担。 由于习惯了145左右的心率，所以...

3月18日，半马自我测试；3月25日，第52届北京公园半马公开赛；4月16日，2023北京长跑节半程马拉松。 短短一个月内，我居然完成了三次半马...

同事说，我练了三年才有机会参加北京半马，你才练了半年就能参加，太幸福了！ 是的，能够作为选手参加2023年北京国际长跑节的半程马拉松，对于我来说...

今天是跑完半马公开赛的第三天，已经过去72小时，大腿的酸痛感也基本已经消散。参加半马跑步前后，我通过互联网看了很多跑后恢复的文章，结合自己的亲身...

周六这天在冬奥公园的北京公园半程马拉松公开赛，是我参加的第一次正式的半马活动。报名参加一次活动，感受一下氛围。虽然是公开赛，但我不追求速度，只图...