秋冬养生禁忌之一： 忌汗蒸出大汗：最近常听到周围的朋友说起汗蒸并准备大蒸一个冬天。大街上一走，天气一凉，各种汗蒸馆就开始活跃做广告了，宣传各种汗蒸对身体的好处，什么排毒呀，减肥呀。事实上，通过这种汗蒸干蒸等方式导致的大量被动出汗，对身体的损害是非常严重的，中医认为，春生夏长秋收冬藏，这是自然界和人的一种正常规律，天热出汗是正常现象，天冷的时候还大量出汗就是人体大量阴液流失，汗血同源，冬天流失的汗液如同流失血液一样的危害，而且冬天大汗之后容易受风受寒，汗出当风受寒则到春天易患温病，开春后老是闷闷的发热，而且不容易退，一退又起反复多次，这都是因为冬天受寒所致。 很多汗蒸过的朋友都说，汗蒸的时候很舒服呀，一蒸汗出人的精神很好，气色也很好，是好现象怎么说不好呢？ 其实这只是暂时现象，人到天冷的时候，阳气内收，外寒内热，冬主肾为黑色，所以冬天的时候人的脸色有点偏黑亮之色是正常的应季之色，脸色红白之色并不是正常的，况且这种脸色还是靠外热蒸腾人体内部阳气外出来的，也即等于靠消耗人体珍贵的阴血阴液而得的，暂时性的舒服对以后的身体产生巨大的透支，很多人冬天汗蒸多了，第二第三年人感觉到非常容易倦怠，体质一下变得很差，容易感冒疲劳，做点事情后继无力，心有余而力不足，都是汗蒸惹出来的事情啊。 希望大家一定劝戒自己和周围的朋友，少去汗蒸，实在想去体验，一个冬天去个两三次就足够了，否则舒服一时，损害一世，得不偿失。 冬天的总体养生原则是收藏，大自然是天寒地冻，万物蜇藏，阳气内收，外冷里热。对应人体肾和膀胱，是补肾养肾的好时节。人也要顺应自然规律，尽量少到户外做剧烈出大汗的运动，使正气得到补充和保养，为来年春季生发打好基础。 1,睡眠方面，早睡晚起，早睡养阳，晚起养阴，21-7点是最佳睡眠时间，最晚睡不超过23时，最早起不早于5时。 2,运动方面，应在阳光充足，空气清新，少风的时间，进行适量缓和运动，如慢跑、太极、气功、骑车等等，能使气血循环加快，但忌剧烈出汗运动，以免扰动阳气和损耗阴血。 3,保暖方面，应适量穿厚衣服保暖，尤其注意脚部保暖，但忌过度如空调温度过高超过24度,忌桑拿汗蒸，忌长时间泡澡，忌睡眠用电热毯等等。 4,心情方面，应保持心情稳定，精神饱满，忌妄事操劳，烦恼多思，以免内伤五脏。 5,饮食方面，可根据身体需要适量进补，少咸多苦，可适量温补性食物如牛羊肉、桂圆果仁、赤小豆等，但忌烧烤之物、禁暴饮暴食。 6,冬天还应节制房事，以免伤人肾精。冬天多做点艾灸以温阳，睡前多泡脚，多刺激足三里和涌泉以收敛虚火，以利睡眠。     我是龙娟娟，带你一起爱上中医爱上艾         让中医自然疗法走进千家万户                   人体自有大药                   何苦四处寻医                       欢迎微我                       可以扫下面二维码