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爱自己，再累，也要骄傲地活着！ 亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。你要照顾好自己。 亲爱的自己，不要太在意一...
往事不堪回首 还记得2018年参加剽悍特训营，我总是被老铁催打卡，几乎成了晚打卡专业户，尽管如此我还是坚持了下来，有收获这件事自然不用说。去年好...
在西方，我们认为一年的旅程根据太阳的周期划分为12个部分；每个部分是一个月，和太阳经过黄道十二宫的旅程相互映照。然而，英文的“月（Month）”...
冥想就像是为生产出“思考”、“情绪”的心智（Mind）进行定期扫除。 所谓的心智也可以称之为“心灵”。 当我们在睡觉做梦时，无论“记得或不记得”...
选择一个十分钟左右不会被人打扰，尽可能安静的场所，在椅子或地上坐下。 若是沙发的话，可在腰部垫一个靠枕做为支撑，以防身体随着沙发陷下去。 请将双...
请以放松的姿势坐下，闭上眼睛。请将收放在膝盖或大腿上，掌心朝上，手指自然张开，不要用力。 闭上双眼，请将你的意识集中于胸口中央。一遍放松地呼吸，...
1.停止所有批评 批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己...
时近清明，我们一起来做“接触大地”，以正念礼敬祖先。 这是一个简单而强大的正念练习，将我们祖先血脉能量传递给我们自己和我们所爱的人。 “接触大地...
今年看完的第一本书是米歇尔•奥巴马的自传《成为》，原因是想看她如何平衡自己的工作和生活，有几个很重要的“线索”分享给大家! 米歇尔有一个非常好的...