气味，看不见摸不着。 但我们的大脑很奇怪，与视觉、听觉、味觉、触觉相比，嗅觉与记忆有着更为紧密的关联。 不同的味道，很容易把我们拉进一段状态、情...

你有没有过这样的经历？ 因为某种原因失眠，由于担心睡不着倍感压力，又因为压力产生了焦虑。 如此往复，继续失眠。 我们当然知道压力会造成焦虑，焦虑...

有人主动熬夜，再困也想多玩会儿。 而有人被动失眠，想好好休息却做不到。 想得却不可得，相信抑郁、双相情感障碍的患者对失眠的夜都不陌生。 生物节律...

好睡眠说起来简单，得到却很难。 想要在5分钟内上床，却被热搜、短视频、社交媒体阻止； 想要在10分钟内睡着，却被噪音、焦虑、脑内小剧场干扰； 想...

无论你多么乐观开朗，到了一定年纪，对衰老的恐惧都躲不掉。 生理衰老会释放很多信号，但似乎都是一夜之间发生的。 比如突然发现手机要拿远一点才能看清...

睡眠是恢复体能和精力的重要来源。 但睡得多并不意味着睡得好，睡眠效率才是重中之重。 世界顶尖的运动员还真的有一套方法来保障睡眠效率！ 在《睡眠革...

“从骨缝透出的酸困，不动就难受！” “好像很多小虫子在腿上爬。” “就是要我妈一直给我捶腿，才能睡着。” “气到整夜都睡不着，腿就是不得劲！” ...

有人为了睡不着而烦恼，有人沾枕头就睡，甚至以一天能睡10小时为傲。 打住！睡得多还真不一定是件好事！ 一、垃圾睡眠是什么？ 垃圾睡眠「junk ...

睡得越久就越聪明、越健康吗？ 睡4小时就能神采奕奕的人，都是天才吗？ 这很难评。 因为每个人对睡眠的需求都不一样！ 虽然不用刻意追求8小时，但它...