人们曾认为意志力能给我们提供取之不尽、用之不竭的意志。 具体观点是：只要想得到某个东西的愿望足够强烈，你就一直会有足够的意志力促使自己得到它。 鲍迈斯特在 1996 年进行了...
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人们曾认为意志力能给我们提供取之不尽、用之不竭的意志。 具体观点是：只要想得到某个东西的愿望足够强烈，你就一直会有足够的意志力促使自己得到它。 鲍迈斯特在 1996 年进行了...
和动力不一样，意志力可以像肌肉一样得到强化。1999 年，自控力研究领域的顶尖学者罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）发现：和没有进行健身的学生相比，那些花两周时间...
刚开始做一件事的兴奋在最初会有很大帮助，可是等到这股劲头渐渐消失，你开始怀疑有什么地方出了什么问题的时候，它又会成为强大的敌人。 如果最开始就选择不依赖动力和感受，就能有效降...
锻炼的预期效果可能有三种来源：动力、意志力或习惯。 虽然每个行为都是动力和意志力结合后的产物，但我们往往会更依赖其中某一个。那么，一边努力激励自我，一边对自己说你无论如何都得...
今天是微习惯养成第21天。 起床时间：7:00 运动时长：20分钟。 运动项目：FitTime 微习惯感受： 今天早起跟着FitTime视频运动了20分钟， 体会臀腿脂肪的燃...
今天是日更的第19天。 今天把这篇文章写完后，距离拿到“日更达人”这个称号就只剩下一天了，这本该是一件令我开心的事，但今天一早起床，打开自己简书的消息列表后，我发现了一些端倪...
自从微信成了我们工作、生活重要的沟通工具，每天都容易被满屏幕的“在吗”刷屏。 “在吗？”“在吗？”“在吗？” 有时候面对这些不停问你在不在，又不说正事的人，真的很想装作看不见...
杜克大学的而一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯，习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要，因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看，这种不断的重...
