诗情话易

2018年8月19日 星期三 舞王式： 山式站立准备，重心移至左脚，屈右膝，脚尖朝上，膝盖朝向垫子，右手侧平举打开，掌心朝上，屈肘向后平移，虎口贴向脚掌外侧，右手抓住...

小老鼠_shuang

山式站姿-双脚分开比肩稍宽，脚尖微微向外。 吸气：双手自体前上举，举过头顶，掌心朝前。 呼气：以髋为折叠，双手带身体由前向下，落手掌压于前脚掌下。 吸气：抬头，延展脊柱，挺直...

kateloveyoga

三、体式 1、站山式（Tadasana/Mountain pose） 站山式是所有体式的基石，所有体式都是在站山式的基础上进行变化。 口令：（从脚到头） 脚的正位：大脚趾球往...

诗情话易

2018年7月28日 星期六 手抓脚趾站立伸展式： 山式站立准备，微屈双膝，双脚分开与髋同宽，脚内侧平行，身体向前弯曲，双手食指、中指勾住大脚趾。 吸气，抬头...

诗情话易

2018年8月7日 星期二 猫伸展式： 四脚爬行式准备，手臂垂直地面，大腿前侧垂直地面，五指张开，中指朝正前方，手肘窝相对，手肘向外用力推，双手主动推地，肩膀背部小幅...

青橙_cded

下犬进入，吸气，抬脚跟到最高，手把重心往后推，将臀部抬到最高，吸气，把右脚向后向上抬高，钩脚掌，呼气，重心往前，右膝盖找左手肘一次，吸气，向后向远蹬送有力，呼气，重心往前，右...