最近看了很多关于瑜伽呼吸的资料，《瑜伽之心》里“在吸气的时候，先将气吸入胸部，再吸入腹部；而在呼气的时候，先排出腹部的空气，再让胸腔内上肺叶的空气最后排出。”“呼气时，...
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引导词：（眼镜蛇式基础上）呼气，手推地，卷动脚趾向后，臀向上向后，脚后跟踩地，双腿微分与髋同宽。 要点： ①手掌压实垫子，食指根部向下。 ②双臂外旋，双肩放松。 ③胸椎饱满，...
坐下来，长长的呼气……随顺身体，不是随性，是有张有弛，肌肉、细胞都放松，深深的吸气……脊柱挺直，感觉它是一条直线，向上延展开，带动身体，气宇轩昂，反复三次，放松、调整坐姿到最...
