苏苏_347e

主题说明：因为日常生活习惯，走路外八字，高跟鞋导致骨盆前倾引起的腰椎疼痛，经常性翘二郎腿导致股骨头外旋，种种行为导致带来下半身骨骼错位，影响到腰椎以及胸椎的问题，因此，通过合...

苏苏_347e

肩倒立准备用品：瑜伽垫一张，伸展带一条，倒立垫两到三个，毛毯一张（较硬材质的，不容易滑的材质） 步骤：1.准备：将伸展带相扣，与腋窝同宽（与肩同宽）放在右臀边备用 2,将倒立...

苏苏_347e

开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）拜日十二式 训练2（站姿）蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 训...

苏苏_347e

@三千烦恼丝断 髋部不正，做这个体式的时候，小腹上提内收，右腿大腿肌肉外旋，左腿大腿肌肉内旋，来改善髋部不正的问题

战士一式

1，双腿分开约三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，脚跟正对足弓。 2，双手扶髋，肘关节向后，打开胸腔，身体转向右方，...

苏苏_347e

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苏苏_347e ·

哇……好详细

苏苏_347e 评论自三角转动式-parivrtta Trlkonasana

苏苏_347e

哇……好详细

三角转动式-parivrtta Trlkonasana

1.山式站姿进入 2.双脚分开三倍肩宽，左脚尖内旋30°，右脚尖外旋30°，脚跟内旋60°，右脚跟正对左脚足弓 3.双手扶髋，肘关节向后，打开胸，髋部中正 4.身体向右旋转，...

Candy_lily88

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苏苏_347e

好的，谢谢

战士二式

1、双腿打开3倍肩宽，脚掌内沿线平行，脚趾指向正前方，双手扶髋，小腹内收上提，打开胸，肩放松，肩甲骨右下角向中间靠拢，感受后背肌肉的收缩。 2、左脚向内旋转30度，右脚向外旋...

苏苏_347e

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