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2019年1月39日 饮食情况： 早餐：脱脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维 午餐：在餐厅过水吃各种菜。 晚餐：锅巴。 运动情况： 步行：5873步。 总结 1. 自从家里买了锅巴，我...

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2019年1月29日 饮食情况： 早餐：半个小牛油果+2片馒头+1个煮蛋+全脂牛奶做的拿铁。因为快迟到了，所以吃得有点快，没有做到细嚼慢咽。 午餐：在餐厅过水吃各种菜，因为去...

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2019年1月28日 饮食情况： 早餐：2袋全脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维。 午餐：10个水饺。 晚餐：大约250g锅巴+两块三文鱼+绿妍喜茶。 运动情况： 步行：10428步。...

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2019年1月28日 减重知识 昨晚看了一本书《轻断食》，于是计划在周日和周四进行一周两次的轻断食。 饮食情况： 早餐：低脂牛奶燕麦+半个橙子+一个煮鸡蛋 午餐：没吃。 晚餐...

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2019年1月26日 体重：74.8kg，体脂率：38.6%，BMI：25.3 减重知识 昨天和今天一直在读一本书《我们为什么会发胖》，现在还没有完全读完，但是核心观点就是控...

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2019年1月25日 回顾及更新 协和医学减重门诊康大夫建议： 1. 不要喝汤，不要吃酱 2. 外出就餐过两遍水再吃 3. 每一口嚼30下再咽 4. 主食要吃粗粮 5. 先吃...

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2019年1月24日 饮食情况： 早餐：脱脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维。 午餐：餐厅各类蔬菜过水吃，因为吃得慢所以没吃完。 晚餐：陪先生和同事到单位餐厅聚餐，吃了十二分饱，没有过...

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2019年1月23日 饮食情况： 早餐：一片全麦面包，脱脂牛奶泡麦片，一个生西红柿，一个煮鸡蛋；每口嚼30下，用时40分钟。 午餐：餐厅各类蔬菜过水吃，因为吃得慢所以没吃完。...

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2019年1月22日 体重 75.8kg，体脂率 37.2%，BMI 25.6 下午协和医学减重门诊康大夫建议： 1. 不要喝汤 2. 外出就餐过两遍水再吃 3. 每一口嚼3...

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我常常希望有漫长的独处时光。 最好有两个月，这两个月没有任何人给我安排任何事，我就可以安静地想做什么做什么。 想做什么呢？散步，读书，写字，画画，发呆而已。大概我还是受了那群...

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梦境 既危险又甜蜜 既温暖又不安 是大海上茫茫飘摇的舟 是荒野里茕茕孑立的屋 鬼怪 LURKING 在午夜 每一个漆黑的角落 源自意识深处的恐惧 源自心灵底部的温柔 一丝丝一...

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I came across a cold animal before the elevator. Raven-like darkness. Iron-like chillin...

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After today, there is another day. After Friday, there is another day. Another day when...

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冬是绻倦，冬是收藏，冬是忧郁。冬是大风吹不起落叶，冬是借口经不起考量，冬是任性跌落冰冷海底。 我在冬天有了青春年少的悲伤，既难过，又窃喜。怕失去，怕停滞，怕花落无结果。 英国...