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5.1 改变自我陈述方式 尼尔·菲奥尔在《战胜拖拉》中就提到很多拖延者都习惯用几种特定的消极自我陈述。这其实反映了这些拖延者的非理性信念。只要我们改变这些消极自我陈述，就可以...

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我们不能指望自己在第一次实施各种方法就做到尽善尽美，因此我们必须通过周反馈与周总结来对我们的整体方法进行宏观调控。同时，周回顾也是我们经验学习的重要一步。 4.1 评估与回想...

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3.1 自我奖励 3.3.1 自我奖励及其次序的重要性 奖励是能使我们长期坚持的重要方法，而且这种方法不需要你付出多大的代价，只要调整一下先后顺序、转换一下自己的思维即可。自...

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2.1 开始 2.1.1 适宜的启动时空 适宜的启动时空很好理解，也就是针对你的每一个任务组块，寻求一个与之最匹配的工作环境。比如图书馆明显是比宿舍适合读书的地方，健身房是比...