因为中秋节前一周忙碌的出差，有一段时间没有记录我的减脂计划了，刚好到今天我为期64天的第一次减脂计划结束，那我今天来总结一下。 先记录好的结果： 1. 体重总体↓由57.95...
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因为中秋节前一周忙碌的出差，有一段时间没有记录我的减脂计划了，刚好到今天我为期64天的第一次减脂计划结束，那我今天来总结一下。 先记录好的结果： 1. 体重总体↓由57.95...
周末，往往是我消散疲惫，积蓄能量，享受个人时光的时候。今天也不例外。 一早醒来下雨，是个极好的休整身心的日子。本想尝试断食，可是跟男友相处的渴望以及对食物的欲望还是战胜了断食...
最近比较忙比较累，个人时间略少一些，放在饮食上的注意力些许减少。现在呢，也已经晚上11：30，比较疲惫，然后我还是决定拿出一些时间来记录一下最近的身体状态。 主题是关于我吃了...
最近比较忙比较累，个人时间略少一些，放在饮食上的注意力些许减少。现在呢，也已经晚上11：30，比较疲惫，然后我还是决定拿出一些时间来记录一下最近的身体状态。 主题是关于我吃了...
最近比较忙比较累，个人时间略少一些，放在饮食上的注意力些许减少。现在呢，也已经晚上11：30，比较疲惫，然后我还是决定拿出一些时间来记录一下最近的身体状态。 主题是关于我吃了...
2024年8月27日晚饭后体重比7天前降低1.5kg，我实实在在的感受到自己减脂的过程来到了快速下降期，我在密集的见到成效。 我也100%的相信，53kg的目标体重会很快速的...
仅仅6天的时间，我的体重稳定的下降了1kg，体脂率下降了1%，身体年龄又年轻了一岁。 不变的是，我身体的水分率还是很高，蛋白质相对稳定。 接下来我的节奏是： 1. 持续保持蛋...
首先记录一下我这段时间的变化： 1.我的平均稳定体重比1个月前低了1～2公斤。近几天体重低点要比1个月前体重高峰低了3.5公斤； 2.我的蛋白质由1个半月前的10%～12%稳...
原本惬意放松的周六。 XX，2小时20分钟演唱会，暴雨。 让我的原本惬意放松难得的周六以无聊、烦躁、怀疑人生、然后警醒收尾。 这场演唱会可以说是我有史以来看过的最烂的演唱会。...
今天我在减脂道路上又开启了新的认知——那就是高蛋白低脂饮食模式中，还需要尤为注意高膳食纤维的摄入。 那么以下食物可以纳入我的常规饮食结构中： 藜麦 口蘑 库尔勒香梨 黄豆 黄...
01 我的一天 今天是我高温假期的最后一天，因男友晚上要看阿玲演唱会，我们没有共同安排，我难得的度过了100%属于我自己的一整天，非常自自在且自由的一天，做了很多我平时想做却...
01 我的一天 今天是我高温假期的最后一天，因男友晚上要看阿玲演唱会，我们没有共同安排，我难得的度过了100%属于我自己的一整天，非常自自在且自由的一天，做了很多我平时想做却...
记录两个好消息： 1.我的蛋白质首次出现16%之高，从10%多到现在，提高5个多点用了大概22天。 2.外出一周各种胡吃海塞，回来体重没有上涨，甚至略有下降，一方面运动量大另...
今日份的好消息： 1.脂肪率降低到27.9%啦！我对脂肪的关注成果初现，这说明我的方向是正确的，举措是有效的，脂肪率逐步降低会是在完全意料之中的～开心呀，从决定到行动到效果p...
我当前阶段的目标是在保证蛋白质摄入，减少脂肪摄入。2个月内，实现蛋白质稳步提升到5个点到16%以上，体脂率降低5个点23%左右。 我目前的举措有： 1. 保证每日蛋白质摄入在...
最近在密集的关注饮食与健康，在重塑我的健康观，在改变的我饮食结构。这个过程，与认识自己、认识这个世界的过程一样，新鲜而有趣。 而我，喜欢一切新鲜而有趣的人和事。 记录今天的几...
最近在密集的关注饮食与健康，在重塑我的健康观，在改变的我饮食结构。这个过程，与认识自己、认识这个世界的过程一样，新鲜而有趣。 而我，喜欢一切新鲜而有趣的人和事。 记录今天的几...
Your willingness to take a second look at what is really going on, outside and in, has ...