今天中秋节，嫂子在全家的群里郑重宣布，侄子用了二十多年的名字又改了。这是侄子第二次改名字，记得第一次是侄子上小学的时候，嫂子说她找人算过的，当时...

腹内压呼吸法(IAP呼吸法)(较难)：身体放松，坐 躺 站 都行，吸气呼气时都要维持腹内压。吸气时膈肌下压腹部隆起，呼气时有意识让膈肌保持下压状...

1.冰人呼吸法：身体放松，坐或躺，先进行30或40次的连续呼吸，最后一口气完全吐出后，屏息1分钟到1分半钟，接着深吸气，再屏息保持15秒缓缓吐出...

关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。 比如在学习这件事上，很多人喜欢遵循这样的模式：阅读很多书籍和文章，...

深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升。古典在《你的生命有什么可能》一书中提到，人的能力分为知识、技能和...

请注意，遇到这种困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体...

为了更好地理解，我们还是先从“主动选择信息的能力”开始谈起吧，因为人类情绪和能力的优劣差异来自于对自身注意力关注方式的差异。比如冥想者相比其他注...

慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加...

分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马...