为什么思想在头脑里反复出现消失？为什么思想总是抗拒外在人事物的行为？ 用眼睛看见外在，用耳朵听见外在人事物的声音，用意识看到头脑里出现的画面和听...

冥想的开端就是自我认识，就是觉察思考和感觉的每一个活动，了解意识的所有层面，不只是表层，还有隐藏的层面，深层的隐秘活动。要了解深层的隐秘活动，隐...

如实了解自己，才会得到真正的改变。 了解你自己实际如何是一件非常困难的事，因为那需要彻底摆脱所有想要变成什么的欲望。想要改变自己的欲望会滋生羡慕...

谢谢你，让我看到头脑里的我的念相，念念相续，看到自我的二元对立，头脑里出现的声音和画面，警示我执了，执着在相上了，头脑发紧提示我着相了，念头，头...

与自己和解 请多一点时间，与所有负面的情绪、念头相伴。拥抱他们，不着急，不对抗。对着所有你心中残留的负面的状态，说一声，谢谢你，我看见了，你也是...

生气让我痛苦，嫉妒让我生气，比较让我生气，焦虑让我痛苦，我痛苦，头脑会浮想联翩，头脑会产生念头，比较的念头，嫉妒的念头，生气的念头，焦虑的念头，...

我觉察到头脑里评判的念头升起来了，我看到它，拥抱它，它平复下来，溜走了…… 我看到自己觉得不公平的事情发生了，我评判了，我生气了，我嫉妒了，我起...

记忆真是个可爱的东西，它总让一些画面或者对画面的平盘出现在头脑中，让自我没有停歇的时候，它觉得只有头脑的忙碌才会是有意义的，才能让自我找到自己存...

我悠闲的这两天，不想工作，工作有些需要自己去做了，因为拖延导致很久的账没有及时录入…… 有时候是因为有孩子在身边，需要陪伴，所以自己拖延再拖延…...