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碳水化合物是神经细胞和红细胞的代谢能量燃料； 是骨骼肌，特别是参加运动的骨骼肌的代谢能量燃料； 在碳水化物代谢时，碳水化合物可以作为脂肪进入三羧酸循环的引物； 在运动和运动强...
张拉整体 在功能障碍情况下，过大的肌肉张力（包括腰大肌等位于脊柱前面的肌肉）会将椎体拉在一起，从而瓦解此悬浮力，使整体成为一推摞在一起的砖块。张力太小、脊柱向前时，张力将很容...
通常情况下，不经常运动的人通过接近无氧阈强度的训练能够提高有氧能力，而对运动员来说，必须采用高于无氧阈的强度训练。 无氧运动容易疲劳，持续过程中，有氧能力的价值局限于促进能量...
宏量元素——人体所需的大量物质。碳水化合物、蛋白质、脂肪。 碳水化合物——主要来源是肌糖原、肝糖原和肝脏的糖异生作用（非碳水化合物来源生成的碳水化合物，比如乳酸、氨基酸、甘油...
激活后增强效应 执行最大或最大肌肉收缩时，受刺激肌肉可短期提高最大力量生成，称为激活后增强式效应。虽然，激活后增强效应的机制还不完全清晰，激活后增强效应或许可以短期内作为一种...
乳酸是葡萄糖或糖原在糖酵解过程中分解形成的代谢物（很多细胞和组织通过糖酵解产生乳酸）。骨骼肌是产生乳酸主要场所，依赖糖酵解途径为肌肉收缩提供能量。 随着运动强度变高，对能量需...
食物热效应 24h总能量消耗的5-10% 静息状态下的我新陈代谢 RMR基代大约占全天60-75%，改变任何基代因素有可能对人体平衡有显著影响。 25-30%基代变化归因于身...
健康体适能：身体成分、力量和耐力、灵活和心肺耐力。 体脂含量超标或肥胖（尤其腹部），是多种疾病的风险因素，包括2型糖尿病、高血压、心血管疾病，某些癌症、腰部疼痛和关节炎等。过...
有效新连方案要遵循以下原则： 训练的针对性：只有经过训练刺激的肌肉才能对抗阻训练做出适应和改变反应。 一般适应综合征：适应的三个阶段1.警觉期，由生理应激引起（如抗阻训练）；...
肌纤维 基因决定 I型慢肌纤维有很强的氧化作用（即高氧能力），提供持久的耐力和较低的收缩能力。 II型快肌纤维有很强的糖酵解作用，提供力量、爆发力和较高的收缩力。 运动单位 ...
前、后交叉韧带（Acl和Pcl）可防止股骨在胫骨上前后滑动，并在膝伸时锁住膝关节，防止膝过伸。 当胫骨在股骨上外旋时，交叉韧带变松弛；当胫骨内旋时或胫骨固定、股骨在其上外旋时...
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