Anndear

山式 1.脚掌并拢，脚内沿相贴，脚趾对齐，抬脚趾建立足弓，感觉两脚掌受力均匀 2.膝盖自然伸直，双膝向上提，伸展膝盖窝，保持膝盖指向脚尖方向 3.两侧小腿胫骨对齐，大腿前侧内...