出现的问题： 1.膝关节出现内扣，没有朝向脚尖 2.骨盆前倾，出现踏腰的现象 原理: 1.相较于大腿外侧臀外侧肌肉群大腿内侧过于紧张，臀腿外侧薄弱 2.重心不够稳定，腿部力量...
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大家好，我是季乙。 去年11月从一家互联网公司裸辞，经过长时间对职业的思考，决定在转行的同时萌发转城市的想法，主要目的在于调整自己的事业与亲情的矛盾现状，寻求一条较平衡的路。...
单腿祛风式 Eka Pada Supta Pavana Muktasana 请大家准备一张瑜伽毯放于垫子旁侧，仰卧在垫子上，呈仰卧山式。双脚并拢，脚背回勾。双手放于臀部两侧，...
问题一： 容易耸肩无法抬高臀部是什么原因？借助什么体式去练习去加强辅助此体式的练习？ 答：容易耸肩无法抬高臀部是因为后背中背部肌肉群薄弱。可以在臀部下方垫瑜伽毯或者瑜伽砖，减...
雷电坐（金刚坐） Vjrasana 英雄坐 Virasana 问题一：将金刚坐与英雄坐的重点，注意点阐述出来。 金刚坐重点，注意点： 进入体式时，大拇指辅助小腿后侧肌肉伸展向...