2018年5月2日，背部打卡，科兴健身房 2018年5月3日，腿臀打卡，国王健身房 2018年5月4日，肩➕核心打卡，科兴健身房
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2018.3.2，周五中午，insanity06➕核心腰腹，公司舞蹈室 2018.3.3，周六上午，love strength 2018.3月第二周，安排两次跑步，步频180...
2.14，深圳湾跑步5公里 2.21，深圳湾跑步5公里 2.26，公司健身房有氧间歇一小时 ➕郑多燕小红帽有氧30分钟 2018.2.26，瑜伽课➕背部训练 2018.2.2...
我们的分开，一早就已注定了，分开的这段时间，我回忆过往的种种细节，不免自觉悲哀，又自觉可笑。 其实，我从来都没有自己想象的那么成熟，从来都没有过。我自己给不了自己安全感，于是...
10.1-workoutA，第二次重复（Jo之课程第四次），用时1小时。自我感觉完成度90%，plus15分钟教练协助拉伸，减分在最后的核心动作，手脚不协调，发现身体肌肉非常...
一、身体近况及目标期望 9.9测量三围：82.5/73（肚脐）/93 核心诉求： 1、打好基础：基础动作的梳理和纠正，想重新check动作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大复...
一、身体近况及目标期望 9.9测量三围：83/73（肚脐）/93 核心诉求： 1、打好基础：基础动作的梳理和纠正，想重新check动作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大复合动...
一、身体近况及目标期望 9.9测量三围：82.5/73（肚脐）/93 核心诉求： 1、打好基础：基础动作的梳理和纠正，想重新check动作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大复...
2017.8.7—小区游泳打卡，1小时 2017.8.8—共享单车，家-海岸城，45分钟 2017.8.11—共享单车，深圳湾，45分钟 2017.8.16—insanity...
2017.7.10—深圳湾体育公园，快走8公里 2017.7.17—公司健身房，早上，慢跑5KM➕卷腹100个 2017.7.31—小区游泳40分钟
2017.6.1—body pump，晚上 2017.6.2—背部训练➕慢跑3公里，早上，公司健身房 2017.6.16—核心训练 2017.6.17—TRX全身抗阻训练 2...
2017.5.8—insanity02，晚上，家里 2017.5.9—背部训练，早上，公司健身房 2017.5.10—腿臀训练，早上，公司健身房 2017.5.10—体能提升...
4.1-5公里，深圳湾跑步40分钟6公里 4.9-love fiit，核心训练 4.17-love fit，body pump 4.20-insanity06，2遍，早上，家...
3.5-insanity03，家里 3.6-背部打卡，公司健身房 3.7-臀部打卡，公司健身房 3.8-核心打卡，love fitt 3.12-insanity03，家里 3...
2.3，body pump 2.4，高强度有氧间歇 2.11，body jam 2.12，body combat 2.13，insanity 03 2.16，insanity...