正能量哥

高效能人生21天第四课 学习笔记 复盘人：正能量 日期：2024年2月27日 新知： 一、 1、通过找人物对标确定目标！ 2. 目标确定后用评估工具进行评估！ 3. 甘特图目...

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高效能人生21天第三课 学习笔记 复盘人：正能量 日期：2024年2月25日 新知： 一、 1、区分事件是频发还是偶发，频发事件或者可以转化成频发的时间要压缩时间，让时间资源...

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重点人群的营养需求 心脏病真的是一大威胁，包括冠心病，心力衰竭，心律失常等等。为了预防心脏病，老年人应该注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和高脂、高盐的饮食。适当的锻炼，有...

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一定要吃早餐，少吃多餐，通过运动，饮食和多喝水，提高身体基础代谢，基础代谢差会表现为脱发，手脚冰凉，便秘，记忆力差总是没精神，最后我们回顾一下本节课的内容。本节课当中，我们...

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内分泌腺体包括什么呢?甲状腺、胰腺，肾上腺、性腺等等 营养跟内分泌到底中间有什么样的关系呢?它主要表现在以下几个方面:首先，这个营养素可以直接影响到我们的激素合成和分泌，二...

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怎样更好地去搭配呢？给大家一些饮食方面的建议。首先，就是食物多元化，第二， 第二，要摄入一定量的膳食纤维；第三，三个就是平衡我们膳食的酸碱性程度。避免摄入到过多刺激性食物，比...

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本课讲到我们的呼吸系统，我们的呼吸系统是由呼吸道和肺这两部分组成的。它主要负责我们身体当中的气体交换，使我们的血液当中得到氧气，并排出二氧化碳，来维持我们身体正常的新陈代谢。...

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本节讲到炎症，分急性和慢性，如何减少炎症的发生，可以通过平衡饮食和运动，睡眠来改善， 导致炎症的原因和原理： 第一点，就是感染。像细菌、病毒、真菌等病原体，在侵入到我们人体之...

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本节讲了饮食平衡和搭配，和减脂的方法！饮食中了解食物，对食物进行合理搭配，才能让身体健康！平衡的重要性饮食平衡是保证我们身心健康的重要方式，我们该如何保持饮食平衡，首先要...

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本节课分别介绍了像钙、铁，镁、复合维生素、叶黄素、蓝莓素、鱼油、辅酶Q10、EPA、DHA以及益生菌同时含有抗氧化剂等等，常见的身体当中非常重要的集中性营养补剂， 如果我们的...

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今天讲了营养素后面四种，分别是维生素、矿物质、水和膳食纤维。 新知：1.人身体需要补充维生素才能正常运转！车要加油，人体需要维生素，牛肉、猪肝等，除此之外胡萝卜、南瓜、红心地...

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新知：学习要管理自己的情绪，要让积极的一面影响自己，不能拿自己的弱项和别人的强项比 学习评估的维度:看看是不是让自己变得更好？ 改变旧有认知：每个人都有自己的学习方法，你自己...

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改变旧有认知： 1.学习不记笔记，以前都是认为记笔记是认真学，其实这个是最不动脑子的，学习要多思考！ 2.要多学习那些难的知识，自己学不懂的，不要就短视频等很简单的知识，那自...

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不能盲目的学习，凭直觉进行，要学会搭建知识的宫殿，建立学习的大纲。就像故宫一样，有不同的区域划分！ 搭建好自己的体系后，才慢慢的往里面放东西，比如建房子，结构，房间布局...

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学习前问自己为什么要学习？这个很关键，6方面问一下自己，学习目标要明确… 第一问：为什么学习？ 第二问：学什么？ 第三问：学多久？ 第四问：怎么学？ 第五问：跟谁学？ 第六问...

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精力管理复盘 今天课程结束了有点意犹未尽，跟着萌姐学习很多，不是方圆老师拆解也没这个通透…精力管理的确是很关键，精力不行什么都做不了… 新知：精力管理是一个又一个好习惯，要情...

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第三课 效率体系复盘 新知：学习越学效率越高，新手要提高效率需要大量学习，高效是认知提升的基础上的…输入是人生效率的第一步 改变旧有认知：效率是需要大量重复，通过单点突破法来...