十号风球zw
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我不是健身达人，但也在两个月减了10斤。减重的一个基本原理是消耗要大于摄入。基于此无非就是节食加运动。节食我选择的方法是减少餐食量（我的做法是在现有基础上减半，别啥都不吃），保证不饿就行。运动我选择走路（跑步坚持不了多久，耐力好的可以跑步），每天吃完饭后视休闲时间长短，出去走走，下班后多走些，保证每天在1w步（约1个半小时）以上，周末可以去爬爬山或者多走些。两个月下来大腿和腹部明显瘦下来了，裤腰也小了3号。现在走路差不多成习惯了，也许过段时间可以试试跑步了。但愿此方对你有用
