发简信
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在遭受不公平对待时，不应指责自己。 个性化误区：认为自己是某种行为的罪魁祸首。 以一概全：一次事件扩大为所有。 “当外界的力量逼迫我们做出某种违背自然天性的行为，以维系脆弱的...
“我不如别人好” “我不是最好的，所以我很失败” “我做的事情总是有缺陷，所以我很没用” 不要把追求完美作为目标 “我总是表现得像个白痴一样” 过高地估计人们对自己出丑时的关...
the desire to be important character- how you get your feeling of importance flatter
过度追求成就，自我关注。 核心信念：你如何定义成功和幸福的要素 情绪随某方面的表现波动。内在问题，不能用外部方式（数字、绩效）来解决。 认知行为疗法： 触发器（激活事件）→想...
when dealing with people, remember we are not dealing with creatures of logic. we are d...
真正地付出时间 透过表面看到本质，不要下意识的对别人行为背后的动机做出判断。比如说，冷漠的人往往很容易害羞，愤怒的人可能被伤害过，犯错的人往往会夸大自己的重要性。 三个影响人...
观点：一系列句子的关系 结论：the one you saying is true 前提：支撑结论的句子 前提不一定是导致结论的原因 causes，reasons a...
有反应地倾听 用自己的话概括别人的意思 注重他人感受 多运用身体语言 别太爱下定义或者结论 鼓励性的语言 提出开放性问题 放慢语速 避免瞬间决定 留意自己和他人的身体 减少来...
共情，是在清晰思考之后，对环境和情感关系准确认知上做出的合适反应。 在陷入消极状态（HALT: hungry, angry, lonely, tired）的时候，首先需要认识...
压力对人的身体健康、人际关系和思维能力有着显著的负面影响。 压力源往往可以分为两大类：为金钱的奋斗以及家庭、情感关系的障碍。现代媒体制造的理想生活景象导致了超高的自我期望，而...
共情力，想当然是人际沟通的成功学。 然而这本书并不，它着重于如何用其解决压力。 同情心，是一种本能性质的、泛化的、浮浅的即时反应。这样的体会下进行的沟通，可能反而会招致别人的...
