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【肌肉对女性的重要性】 25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以2%的速度快速递减，这样递减的结果就是： 1胸大肌流失，导致胸部下垂； 2臀大肌流失，导致臀部下垂； 3腿部...

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Goodmorning 所有的惊艳 都来自长久的努力 所有的幸运 都源自不懈的坚持 无需借助别人的光✨ 你就是最耀眼的风景 瑜伽让你成为自己所喜欢的样子️

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明日课程安排 10:10-11:20 小班课 11:30-12:30 唐姐私教 13:30-14:30 唐姐私教 14:30-15:30 蒲姐私教 18:30-19...

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培培姐养身食谱 1.早餐:每日一个鸡蛋 ＋ 五谷杂粮粥 ＋ 银耳莲子羹 ＋ 小米粥 2.山药排骨莲子汤:调补气血，强健机体，滋肾益精。 3.薏仁猪脚汤...

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沛欣家庭作业 1.每天用老姜或花椒拍碎后烧水泡脚。 2.每日泡脚后用手空心拳敲打假髋左右各100次。 3.每天泡沫轴滚腿前后左右四个面30分钟，左右各15分钟。 4...

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雪雪家庭作业 身体情况: 肩背:上斜方肌强壮，头部前引，中下斜方肌无力，导致背部宽厚。 腹部:肋骨外翻，腹部无力导致骨盆前倾，小腹部下垂， 腿部:大腿内侧松，前侧紧...

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蒲姐家庭作业 身体情况:左肩高右肩低，背部厚，扣肩，腰腹有赘肉，臀部扁塌。 平时注意:双肩需要保持下沉，不耸肩。 家庭作业: 1.用刺球放松后背，坐立，弯曲双膝脚掌踩地...

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4月15日—4月21日班表 早 晚 通 休 周一 潇潇 蓉儿 佳玉 周二 蓉儿 佳玉 潇潇 周三 潇潇 蓉儿 佳玉 周四 蓉儿 佳玉 潇潇 周五 潇潇 蓉儿 ...

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4月15日—4月21日班表 早 晚 通 休 周一 潇潇 蓉儿 佳玉 周二 蓉儿 佳玉 潇潇 周三 潇潇 蓉儿 佳玉 周四 蓉儿 佳玉 ...

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娜娜家庭作业 身体体态:肩内扣，高低肩，肋骨外翻，骨盆前倾，腹部无力长肉，腰酸，扁平足。 平时注意:坐时把臀部垫高一些，让腰椎伸展，随时注意肩部打开，不含胸扣肩。...

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钟姐养身食谱 1.早餐:每日一个鸡蛋 ＋ 五谷杂粮粥 ＋ 银耳莲子羹 ＋ 小米粥 2.山药排骨莲子汤:调补气血，强健机体，滋肾益精。 3.薏仁猪脚汤...

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钟姐养身食谱 1.早餐:每日一个鸡蛋 ＋ 五谷杂粮粥 ＋ 银耳莲子羹 ＋ 小米粥 2.山药排骨莲子汤:调补气血，强健机体，滋肾益精。 3.薏仁猪脚...

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乐乐姐家庭作业 身体评估:头前倾，扣肩，有点驼背，腹部无力引起的骨盆前倾，腹直肌分离一指半，盆底肌无力，O型腿，足弓塌陷。 上课情况:呼吸能受自己控制，但腹部肌肉反...

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冉姐家庭作业 练习情况:刚开始呼吸有点乱，后面慢慢能正确的呼吸(非常棒)，太久没锻炼，所以体力有些不支，不过还好都能去完成，并且坚持下来了。 家庭作业: 1.练习腹...

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冉姐家庭作业 练习情况:刚开始呼吸有点乱，后面慢慢能正确的呼吸(非常棒)，太久没锻炼，所以体力有些不支，不过还好都能去完成，并且坚持下来了。 家庭作业: 1.练习腹...

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甘姐家庭作业 身体评估:肩部胀痛，扣肩，腹部松弛，腹直肌分离两指，盆底肌无力，假髋宽，臀部扁塌无形，右腿粗。 家庭作业: 先改善调整双肩，下节课针对肩，骨盆盆底肌腹部进...

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身体评估:肩部胀痛，扣肩，腹部松弛，腹直肌分离两指，盆底肌无力，假髋宽，臀部扁塌无形，右腿粗。 家庭作业: 先改善调整双肩，下节课针对肩，骨盆盆底肌腹部进行调整。 1.打开...

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评估:肩内扣、腹部无力、盆底肌弱， 骨盆:左高右低，左前旋 腿:足弓塌陷，膝超伸 平日需注意: 站立时脚趾尖朝正前方，微屈膝，提小腹向上。 家庭作业: 1.每天滚脚内侧左右各...

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蒲姐家庭作业 评估:产后 上课情况:能寻到腹部收紧的力量，手脚比较凉 家庭作业: 1.仰卧屈膝双脚踩地，深吸一口气到腹部，再吐气，呼气是吸气的2倍（呼气时发C音，...

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蒲姐家庭作业 评估:产后 上课情况:能寻到腹部收紧的力量，手脚比较凉 家庭作业: 1.仰卧屈膝双脚踩地，深吸一口气到腹部，再吐气，呼气是吸气的2倍（呼气时发C音，收...