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小寒养生之归芪杜仲猪腰汤 小寒节气天气寒冷，空气潮湿，许多气血不足，肝肾亏虚的中老年人经常感觉手脚冰凉、腰酸腿麻、四肢无力、精神不振。对于上述中老年人，云竹老师分享一款归芪杜...

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杏仁雪梨银耳汤 材料；银耳10克 ，雪梨1个 ，杏仁10克， 冰糖适量； 制作方法； 1，将雪梨洗净，去核，切粒。 2，银耳用清水泡软，洗净，撕成小朵。 3，锅中倒入适量清水...

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芦根竹沥粥 原料：干芦根60克（鲜者加倍）、大米50克、冰糖15 克、竹沥30克。 做法：将芦根加水适量煎10分钟，滤汁去渣；加大米和适量水，共煮为稀粥，加入竹沥、冰糖，稍煮...

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当归羊肉汤： 【原料】当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、姜、料酒、味精各适量。 【制法】羊肉洗净，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、盐、料酒...

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豆腐皮拌菠菜 食材： 豆腐皮5张，菠菜250克，麻油15克，砂糖3克，姜末少许，盐﹑醋各适量。 做法： 1、菠菜择洗干净，用开水烫一下，捞出，挤出水分，剁碎，放于盘中。 2、...

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每天一勺抗衰老，两勺补钙！ 一：吃芝麻酱的好处 1、软化血管，帮助降压 黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的益寿药。 芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素...

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每到假期各种饭局接踵而来，大快朵颐似乎是一种常态。没挡住美食诱惑，吃多了怎么办？如何既能品尝美食、开心过节的同时，又能避免“食滞”的发生？云竹老师分享几个缓解积食的方法。 一...

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西红柿豆腐虾仁汤 材料：鲜虾、老豆腐和西红柿，葱花，调料适量。 做法： 1、鲜虾清洗干净，去掉虾头、虾壳，挑出虾线，虾仁清洗干净，放入一勺料酒，适量的盐和姜片腌10分钟； 西...

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云竹老师分享冬季养生粥 一：山药八宝粥-- 健脾益肾 材料：山药100克、糯米30、克黑米30克、红豆20克、小米20克、花生仁20克、薏米10克、绿豆10克、红枣5枚。 做...