Jaosn_y - 简书

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Jaosn_y

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硬派健身

有型腹肌？这三个动作最有效！
身体的每个部位，从某种程度上来说，的确是有训练它的最佳动作或最优方式。因为身体每个部位的肌群，实际上都有他们的生理作用，而最符合其生理作用的动作，相对而言也是训练效果最好的。...

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系统思维自我管理训练营

人生不是装装样子!
三十岁的我，一度陷入对自我的怀疑之中。一过而立之年，灵魂就一点一点被蛀空，变得恐惧和驯服起来。思想随波逐流，在信息的浪潮中浪费掉了宝贵的时间。我想改变，但是又不知道从何做起...

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Jaosn_y

脂肪的燃烧
年过完了哈，也长肉了！！！关于减肥，太多人想瘦，没有坚持！那么如何有效果，看到效果后，你会更加容易坚持！第一，你要减肥，首先需要知道脂肪在我们身体的作用和如何燃烧。脂...

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Jaosn_y

跑步圣经
选读了几部分，总结了跑步的好处。第一点 1:肺部让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到...

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Jaosn_y

第二天早起，很棒！
今天是各位早起的第二天，看到群里互相鼓励，这是一件很棒的事情！今天谈局部减脂和核心力量提升的问题。 1:局部脂肪有的人会想局部减脂，答案是不能，以前有个女性问我我减肥了...

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Jaosn_y

早起
早起，你可以比别人多出半辈子的时间！第一是终结拖延症那就是我们很多人也希望自己早起，也早起坚持过一些时间，但是要起后不知道该做什么，要么刷微博微信一直到上班的点，要么回去...

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