第一章:无伤奔跑的基础知识与技能 跑量: 每周累计75分钟以上,低于这个时间对于维持健康来说不够。 上限是每周92公里,高于这个数值受伤的风险较大。 呼吸: 避免呼吸急促,控...
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第一章:无伤奔跑的基础知识与技能 跑量: 每周累计75分钟以上,低于这个时间对于维持健康来说不够。 上限是每周92公里,高于这个数值受伤的风险较大。 呼吸: 避免呼吸急促,控...
要建立新模式。我们必须谨记下列五点。 1 记忆。首先是觉醒,记忆随之而来。一旦产生记忆,你会需要借由保持清醒来培养记忆。这样的行为需要冥想认知并回归自然心智。随记忆而来的是培...
kin 1 磁性的红龙:有意识的聚焦创造,新事物将从你手中诞生并得到滋养。 kin 2 月亮的白风:你需要平衡你的表达,轻快风趣不用力地沟通,是个不错的建议。 kin 3 电...