袁园圆

时间管理的基础是精力管理。 精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。 当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！ 健康饮食的标准是什么呢？ 就是要维持最好的...

梦_凡

文|梦凡 今年9月初我在十点读书里，看到一个课程，张展辉老师的饱瘦减肥课，即211饮食，不运动也能减肥的方法。看到这个课程，我心动了，看了课程介绍，我立马买了课。特别好奇，怎...

小媛笔记

上班族一枚，身高164，体重还没减之前是120斤，2个半月的时间减去20斤，从120斤到100斤。减肥动机就是看着肚子上的小肚腩，实在受不了这样的自己了。刚开始也只是健身小白...

十月妈妈心理

张钧甯很自律。 在剧组的时候，她每天早上4点半起床。 运动，瑜珈，洗漱，做做营养早餐和午餐，带到剧组。 这种魔鬼般的自律令人望而生畏。 杨洋就说，“诡异”了。 张瀚也说，非常...

波普董

消灭肚腩不可少的利器！HIIT训练带给你强大的后燃效应 每个人在减肥过程中都是贪婪的，巴不得一星期就能瘦成自己的目标，可现实往往是残酷的，一星期甚至半个月几乎看不到任何变化，...