有所为无所畏

1、预防训练与比赛是的运动伤害； 2、避免肌肉流失； 3、提高肌肉耐力； 4、提高最大力量； 5、加强肌肉快速且有力收缩的能力； 6、强化跑者所需的核心； 7、身体是一个完整...

有所为无所畏

1、中性步态：中性步态让你的双脚保持指向前方且彼此平行运动，这是对脚来说最稳定的姿势，也是运动系统在跑步时的自然动作； 2、平底鞋：这条最简单，也非常有效，那就是穿鞋尽量穿平...

有所为无所畏

“人老关节衰”。如果你的关节在其活动范围内可以毫无痛感地自由活动，说明你身体的运动功能还未退化。 通过学习，可以为你提高身体柔软度、增加肌肉和肌腱的弹性打下基础，而富有弹性的...

有所为无所畏

我很荣幸在2016年度，被评选为厂级先进个人，心中有无限的感慨，这是一份荣誉，更是一份激励。 这不仅是进步的起点，更将会是我今后工作无限的动力。 在这里，首先要感谢领导对我的...

有所为无所畏

小嘟嘟一天天的长大了，不知不觉中已经三岁。俗话说三岁看老，在你三岁生日之际，爸爸对你寄语人生，提出希望： 首先，健康是人生的根本。希望小嘟嘟你能有一个健康的体魄，健康的...

有所为无所畏

又逢Q日，一个15公里的间歇跑训练，5E+7×800Rw/3m10s+3E。 有风阻，但也有顺风。 亚索800的一大优点就是：简单直白。规定了距离，跑者只要选择适合自己的时间...

有所为无所畏

今天是Q日，一个15公里的定速跑训练。 有点飘雪，但训练应该无关乎天气的。 15公里的正训课，这个距离相当于三分之一个马拉松，在心理暗示上的作用，自己感觉挺重要的，往往我们会...

有所为无所畏

今天是Q日，一个15公里的混氧跑训练。 温度很好，湿度太大，强度大于有氧训练，进入无氧区间时，会有一定的乳酸堆积，再到有氧区间，很快又代谢完毕，后面会逐渐减少有氧的距离，再加...

有所为无所畏

今天是Q日M训，一个15公里的全马配速跑训练。 今天风阻给我带来了一些麻烦，如果保持配速要求，心率就会超过训练区间了。不过用到储备心率也无大碍。 配速跑又叫Temporun，...

有所为无所畏

明天拜年跑休，课表调整为150分钟LSD。 LSD也是一种轻松跑，只是它会更慢些，距离更长些。 LSD跑一般与E跑分得不是太开，更严谨或经验更多的跑者会将E配速和L速分开执行...

有所为无所畏

今天的课表：4E+4M+3T+4E（混合氧训练） 细雨霏霏，北风呼呼，在强风吹拂下，仍然继续破风前进。 跑步训练是无关乎天气，风雨的。 有时自己的意志力并不够坚强，以前执行训...

有所为无所畏

连续四天阴雨，除了撸铁也做不了什么，终于老天开眼，继续轻松跑。 这次无锡马拉松，巢湖又是多人参加，我、老余、老谢、小付，呵呵，好像全是免签的。小付居然报了500的官兔，哎，练...

有所为无所畏

动作及器械名称： - 4×12哑铃俯身划船(背阔肌) - 4×12哑铃直膝硬拉(股二) - 4×12哑铃深蹲(股四、臀大肌) - 4×12哑铃俯身直臂后缩(斜方肌下部) - ...

有所为无所畏

第四天的训练仍然是最高心率60%左右的减脂跑。末了加个一公里的冲刺，妥妥的。 新年开始，万象更新，线上马拉松的营员们有的已经开始了新年第一个首马了。并祝愿明天的厦马，慧跑团队...

有所为无所畏

上交叉综合症Upper-crossed.syndrome (UCS)也被称作近端或肩带综合症 具体在姿势上的表现为：头向前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨。 ...