小念子1263

半程马拉松：初级 半程马拉松初级计划比较适合初跑者，包括没有太多跑步经历或者没有系统训练过的跑者。 第一周的任务也相对简单，基本上都能够完成，不过如果实在跑不下来可以用跑走相...

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群里老师领读《微习惯》这本书，告诉大家微习惯其实很简单，比如：1天1个俯卧撑，1天阅读1页书，1天50个字。领读完后，老师鼓励大家写出自己的微习惯计划。 【每日一问】2021...

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2020年眼看着已经过完了，蓦然回首，依然是空无一物，毫无所获的一年。 至少对于内心来说，感觉是这样的； 有些许失落，感觉自己好像又白白浪费了时间一样，还是会忍不住自责； 2...

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这是一个长篇，全文5500字，时间有限者建议先收藏再阅读。篇幅较长，但足以让你改变懒惰变得自律，因为这是一个接地气的方法。亲测有效。 你是如何做到自律的？ 你以为的自律就是早...

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1、养成早起习惯：给自己设定一个早起的目标，并坚持早起30天，直到养成习惯。 2、坚持运动：早晨起来洗漱完之后，喝一杯温开水，换好运动衣服和鞋子就往外走。开始先走2公里，循序...

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2020年小目标 1.减肥十斤(理想目标减20斤，目前已经廋了五到六斤) 2.调理身体，塑型健身。(每天运动45分钟) 3.看书《孙子兵法》36计。(熟读至了解含义) 4.美...