这里，有小灶群的优质榜样们。他们把一切归零，每天输出自己的3点收获。
这是极好的个人提升法——每天进步一点点，坚持带来大改变。
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1 年龄不是问题 随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。 2 心理因素...
1 导师 行业的顶尖人才不一定能胜任老师的职能；尽量选择学生年龄和自己相当的老师；忽略关于课程有趣的评论，重点应该放在老师能帮助学生取得多少进步、克服多少困难。 2 专心 上...
1 对比 把自己和榜样做对比，看看为什么他们可以做的更好，哪些训练方法帮助他们实现了更卓越的成就。 2 门槛 一万小时不能被当做入门或成功的门槛，想要取得成就就必须付出长时间...
1 有意义的记忆更高效 记忆宫殿也是利用这一点，利用自己熟悉的环境，把一些毫不相关的信息联系起来、赋予它们意义。 2 心理表征 一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某...
1 短期目标 我的短期之内有指导性的目标就是考证，再短期一点，就是确保下次做的要比这次好。 2 反馈 不管我们在学什么做什么，都需要反馈来准确辨别在哪些方面还有不足，以及怎么...
1 并没有一万小时 所谓“一万小时定律”只是畅销书作家对本书作者科研成果的曲解，如果真的练习一万小时就能成才，那这世界上的能人大师就太多了。 2 沙堆悖论 一粒沙不是沙堆，两...
1 自主权 如果我变得自律，就变得得像机器人一样，按照我制定的程序按部就班地活着。但是现在懒散的生活其实也是被习惯驱使，学会改变习惯实际上是把主动权抓回自己手里。 2 30天...
1 每日阅读 托读书清单的福，我也算是做到了每日阅读。现在最大的感受就是看问题的角度不一样了，不像以前一样容易焦虑。 2 享受习惯 我可能最享受的习惯就是每天一两杯咖啡？阅读...
1 费曼技巧 选择要学习的概念，在空白纸最上方写下概念的名称。 设想自己是给一窍不通的学生讲课的老师，把解释记录下来。 碰到难点时，重新阅读材料或复习，直到觉得搞懂了，把解释...
1复习 至少坚持两周，每天复习一次所学的内容并写下至少5个观点，针对每个观点写至少一个比喻。 2 内在化 积极调动想象力… 不过我试着想象过各种图像，刚开始太容易走神，要不就...
1 成绩≠价值 整体性学习带来的价值体现在学以致用上，而不是简单的靠分数衡量。 2 规则 先了解规则，然后按照规则实战，学习的过程大多如此。 3 指读法 把手指放到要读的内容...
1 纠错 理论结合实际；接受相反的观点；纠错的最终途径就是实践，在实践中犯错纠错，所以不要怕犯错，要能接受错误。 2 应用 学以致用，尽量多的把学过的知识用到实际当中，常常问...
1 比喻 尝试把新学的知识和已掌握的知识做类比，把陌生的概念尝试比喻成已知的现象，建立知识之间的链接。 2 有意识的应用 其实有些不错的学习技巧我们已经掌握了，但是并没有有意...
1 扫清阅读障碍 用空白卡片覆盖住已阅读的内容，提高阅读速度；每读完一部分就停下来问自己几个问题，检查理解力。 2 眼部训练 可以利用碎片阅读加强眼部训练，利用不太重要的碎片...
1 压力有害or有益 这不是非黑即白的问题，能否从苦难中学习、从压力中成长取决于面对压力时采取的态度。 2 自然而然 现在我们需要刻意地培养对压力的积极态度和思维转化，一旦形...
1 更宏大的目标 目标稍微“高尚”一些，不仅是为了自己，也思考一下能为自己所处的集体、身边的人做些什么。 2 超越自我 不仅思考自己的未来，对压力的处理对自己的未来有什么影响...
1 逃避 紧张的时候，想要逃避的欲望远远超过了其它想法，只会强化害怕，增加焦虑。 2 压力与健康 恐惧反应对身体有害，可能提高心血管疾病的风险；但挑战反应像体育锻炼一样，可以...