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【主题】移情聆听促进有效沟通 【片段来源】《高效能人士的七个习惯》 【R：阅读原文】 正确的沟通方式也就是移情聆听，至少包括四个阶段。 第一阶段是复述语句，这至少能使人专心聆...

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加一老师的点评对我来说就是星星⭐️，bulingbuling地闪，指引着我正确前进。😬😬

孙利萍—第二周第三次作业

【主题】用“选择做”代替“不得不” 【片段来源】《非暴力沟通》 【R：阅读原文】 【I：用自己的话重述原文】 【WHAT】每天，我们忙碌着各种各样的事情，像个陀螺一样不停地旋...

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【主题】用“选择做”代替“不得不” 【片段来源】《非暴力沟通》 【R：阅读原文】 【I：用自己的话重述原文】 【WHAT】每天，我们忙碌着各种各样的事情，像个陀螺一样不停地旋...

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@加一的修炼场
【WHEN】修改：
暴力，顾名思义，会让对方收到伤害的行为。暴力沟通的着力点自然落在了伤害，自然也就无暇顾及问题的解决。非暴力沟通，则是将关注点放在问题本身，客观理想，不产生误会、伤害。当我们想要改善、解决对我们很重要的问题时，比如提高工作效率，促进夫妻关系，增进亲子互动等，可采用上述四要素。当然，还需要彼此相对冷静，若双方都情绪失控，已经是红眼睛，竖头发，首先要做的是让彼此冷静，而不是沟通。

【引导语提问】我问我自己，我真得一点错都没有吗？我看起非常坚韧，遇事冷静果断，凡事解决问题为目标。可是她是我的姐姐，不是我要解决的问题，也不是我必须要达成绩效。姐姐真得就讨人厌吗？她找我聊天，也许不是为了寻求帮助，只是单纯地想诉说苦楚，希望在我这里得到关心。我的坚韧恰恰变成了锋刀，我的沟通就一刀刀地划在了姐姐身上、心上。这是属于非常典型的暴力沟通。为了改善彼此的关系，我决定将拆出来的非暴力沟通步骤应用于我和姐姐之间的沟通。

孙利萍—第二周第一次作业

【主题】非暴力沟通的要素 【片段来源】《非暴力沟通》 【R：阅读原文】 【I：用自己的话重述原文】 【WHAT】这个片段是在讲述非暴力沟通的四要素，专注于这四要素可以帮助沟通...

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【主题】非暴力沟通的要素 【片段来源】《非暴力沟通》 【R：阅读原文】 【I：用自己的话重述原文】 【WHAT】这个片段是在讲述非暴力沟通的四要素，专注于这四要素可以帮助沟通...

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【第一周复盘】复盘才能翻盘，大家加油哟~ 1）本周的训练营，我的目标是什么？ 按时完成每一次作业。【目标基本达成】 2）整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？ ①听讲...

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A2修改：
根据日常规律，儿子不会立马改变。一想到儿子为了鸡毛蒜皮的事情把眉头拧成一团，你吼一句，我骂一句，还要不管不顾地踹东西，我的心瞬间冰凉冰凉的。不敢再继续往下想，恐惧明天的到来，睁眼就是争吵，上班还要接听抱怨电的话。对于儿子而言，我的话多余，我的人也多余。【我已经进入主观想法阶段】
及时制止，孩子陷入的是自己的情绪困境，没有管控情绪的能力。作为妈妈，我应该帮助儿子，客观识别情绪，科学管理情绪。而不是把问题升级，自我臆断儿子既不听话也从来就没想过要改变。帮助，就从今天开始吧。

孙利萍—第二次作业

【主题】控制自己的想法 【片段来源】《关键对话》 【R：阅读原文】 【I：用自己的语言重述知识】 这个片段向我们讲述了一个模型——行为方式模型。这个模型告诉我们，导致我们产生...

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需求修改：

妈妈骂你两并不是想要你两必须听我的话，无论运动还是学习，宝贝都是为自己在努力，妈妈只是在你们需要的时候帮助你们。既然我们已经选择了做，就应该认真对待，要对自己负责任。

孙利萍—第四次作业

主题】承认自身情绪，引导他人情绪 【片段来源】《好好说话》 【R：阅读原文】 【I：用自己的语言重述知识】 【WHAT】这个片段给出了如何面对自己的情绪的方法--让你的情绪反...

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首先，我们重点回顾下I中HOW是什么？ （提问，知识回顾）
再次回顾A1是什么？（提问，重点梳理）
回顾过去，反思总结！提醒，这里的回顾过去和自我感触思考有不一样的地方，自我感触思考偏感性，以自己为主。A1的回顾过去是需要我们用科学的方法进行自我思考，偏理性，以专业模型为主。
比如，我最近发生了这样一件事情。叙述故事。从感性的角度，我缓和语气并不是为了真正解决问题，只是抱着多一事不如少一事的心理，只要我认真参演即可。
拆完书之后，叮咚，我们一起来把HOW放进去。来找找，哪里是询问想法，哪里是征求建议。（再次梳理重点）
结合模型思考后，我们的反思调调整是什么？（再次知识回顾，并串联拆书流程）

孙利萍—第三次作业

【主题】应对抵触的正确步骤 【片段来源】《引导：团队群策群力的实践指南》 【R：阅读原文】 【 】 【WHAT】这个片段向我们讲述了一个在会议中经常会遇到的一个问题：遭遇团队...

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【主题】控制自己的想法 【片段来源】《关键对话》 【R：阅读原文】 【I：用自己的语言重述知识】 这个片段向我们讲述了一个模型——行为方式模型。这个模型告诉我们，导致我们产生...

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A1: 1、锁定事件：侄子打游戏到三点，责怪自己没有严厉管教他。 2、描述背景： 我要求侄子十点睡，他说好。我问说话能不能算话，他说能。我带着怀疑的心态离去，告诉自己要相信他...