2.0版碳水循环来了！仅仅用两周掉肉14斤！！ 千呼万唤的高能减脂食谱来啦 对新手小白也很适用！！ 原理： 摄入优质蛋白＋足够的膳食纤维＋碳水循环，很简 单，也很容易坚持，姐...
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三个月已瘦45斤⭕一周减脂食谱💯掉称㊙️ 我是如何做到三个月从145～100瘦了45斤的？？ 先来算算我们该不该减肥，标体的计算公式如下 ❤️女生标体公式（身高-110))x...
颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直！ 上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。记得👍收藏 动作一：头俯仰 1、头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒 2、头部缓慢...
提高代谢的20个小习惯，养成易瘦体质 📍代谢差的常见表现 - 少吃不爱掉称，多吃点就反弹； 网不爱喝水，经常口干舌燥； 皮肤粗糙毛孔大，肤色暗沉； 肚子赘肉多、腿粗，肉肉松弛...
小基数减脂攻略奉上这样做真的可以 | 先确认一下自己的基数，然后适当饮食，适当锻 有饮食有运动有注意事项， 当然也可以通过这段时间调理五脏，如果不会可以找我，跟着锻炼，饮食，...
熬夜猝死前身体发出的求救信号 1、异常的疲惫感 2、无缘无故出汗 3、总是睡不够 4、莫名心慌 5、眼前突然发黑无力 6、胸闷 7、心跳过缓 8、脖子 #我的健康生活 #养生...
快节奏的生活让越来越多的人暴饮暴食、作息不规律，每天把养生挂在嘴边，却还是在熬夜🌟🌟 . 如果你的身体开始出现这些健康“求救信号”🆘🆘可干万不要忽视哦⚠️⚠️ . ❤️健康就...
@莫甘平凡 可以调整，根据时间会更快
每天1-3点失眠是怎么回事？身边这个时候睡不着都互相提醒一下先上个总结:每天凌晨1-3点，俗称丑时。这个时候，按照子午流注，轮到肝了，如果肝脏出了问题，人在这个时候就会失眠。 那问题到底是什么？ 初期可能是肝郁，可能是肝炎，再后面一些...
01社交圈窄 没什么朋友习惯独来独往不希望麻烦别人,也害怕被麻烦，因为从来没有被照顾过。 长大了很不会处理关系，一旦亲近一点，就想要逃离，习惯了一开始就独来独往。 02不会表...
孙思邈活了141岁。想一觉到天亮，学一学这十三招： 1.脚常搓。一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以一觉到天亮。 2.常散步。...
你有没有过“长期熬夜、失眠、睡眠不足的经历?”长期熬夜、失眠、睡眠不足，是一种什么感觉? 一个朋友说:那是一种“频死感”这个词完全可以形容自己长期睡眠不足的感受。 是这样的，...
老中yi:失眠,睡眠差其实是四处坏了 大家是否也深感失眠的苦恼? 入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，...
一、感受呼吸法 找到一个舒服的姿势，闭上眼睛慢慢的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上 放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸,心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~”十次 二...
先上个总结:每天凌晨1-3点，俗称丑时。这个时候，按照子午流注，轮到肝了，如果肝脏出了问题，人在这个时候就会失眠。 那问题到底是什么？ 初期可能是肝郁，可能是肝炎，再后面一些...
善吃五色五味，女人更妖娆 我们所说的五色五味是指具有赤、青、黄、白、黑五种颜色以及酸、辛、甘、苦、咸五种味道的食物。其实五味和五色与人体的五脏对应，养生必养五脏，通过五味、五...