《道德经》有一句话：“负阴而抱阳，冲气以为和”意思就是人是需要“冲气”的。“万物负阴而抱阳”，说得不仅仅是万物生长靠太阳的道理，而是负阴而抱阳，...

训练意志力的方法是“对抗”，获得正念的方法是“化解”。今天这一章节的小故事，很吸睛。“四步戒烟法” 耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔(Judson...

这一章节，我感受到意义、信念以及乐观的态度，这种心态或心法对自身积极的影响。 作者阐述了自己学英语的故事，因为工作之后接触到不少外国客户。在聊天...

需要克制坚持=必然半途而废 要想管理好精力，做好心态管理还不够，因为知易，行难。懂得很多道理，遇到事情时还是会打退堂鼓，应该怎么办? 很多人...

心态是精力管理的基石 认清初心，保持专注 减少情绪内耗 让精力管理效率最大化 焦虑不源于未知，而出于不自知 精力管理离不开两点: 一是饮食。 二...

在生活里有很多忽略的充电模式，在上一节学习的冥想-心智“活在当下”“去留随意”的能力，还有一些我们平时不经意间采用的修复方式。 第一种模式，散步...

昨天读到深呼吸，知道深呼吸帮助调控肺部，同时调动副交感神经放松身体和消化吸收。我们可以正念呼吸，那体能恢复除了睡眠之外，我们还可以做什么? 低强...

首先我们来尝试一下，找准身体的正中线，左手放在胸口位置，右手放在肋骨下位置;深深吸气，右手所在位置能感觉到鼓起;然后左手位置微微松开，吐气;整个...

比睡眠时长更重要的是，保持睡眠时间的一致性。 在一天之中的不同时段，我们体内的生物钟对各种生理功能进行着非常精准的调节，例如行为、激素水平、睡...