在炎热的夏天，有很多胖宝宝们只要运动就会大量出汗，运动中体内水分大量流失，如果严重脱水身体会出现疲劳，头昏眼花，严重者甚至会晕厥、意识不清，反而无法继续进行运动。 大量出汗后...
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在炎热的夏天，有很多胖宝宝们只要运动就会大量出汗，运动中体内水分大量流失，如果严重脱水身体会出现疲劳，头昏眼花，严重者甚至会晕厥、意识不清，反而无法继续进行运动。 大量出汗后...
根据《纽约时报》报道，即使每天跑步5分钟的人，对于延长寿命也有正面影响，有研究指出，比起不跑步的人而言，有跑步者通常能多活3年，准确说跑步1小时就能预期寿命延长7小时。 科学...
很多胖宝宝说，瘦身这么久却没有什么效果，不知道是继续坚持还是放弃？ 其实宝宝们并不知道没效果，不是瘦有多难，而是宝宝们总是自认为那样练也无所谓?很多的错误习惯，让宝宝们的瘦身...
所谓跑前热身，运动前热身是为了润滑身体关节，提高肌肉温度。而跑后拉伸是放松肌肉缓解肌肉紧张。 明白了这些，那么我们在跑步的时候，不要为了节省时间，不热身就直接开始跑，后果就...
当我们年过40步入中年，各项生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等。所以，愈发觉得健康的重要性，那么我们想要比同龄人更加长寿、年...
每天早晨，当我们出门跑步时，都能看到许许多多多迎着朝阳的跑者。每天不用约定，大家都知道会出现在那里。即使彼此不一定认识，也会互相点头一笑。 当然很容易就分清哪些是除跑者，他们...
漂亮的身材都是苗条的美腿给人们留下第一印象，但大部分上了年纪的人，如果患上了关节炎，那就是疼痛难忍，可能上楼梯都需要家人搀扶。 我们知道，膝关节的固定是依靠韧带和肌肉，随着年...
一份精神一份财，一个人的好状态当然也会吸引一批好状态的人，我们常说人和人之间是有磁场的，那些百万富翁能成功的原因。在于他们都有“富有的习惯”。 托马斯·科里用了五年时间研究了...
对于一个跑步爱好者来说，他一定知道跑步能改变咱们的生活，跑步对我们来说不仅仅是一项运动，而是一种健康的生活方式。 如果我们一旦开始跑步，自信心就会增加，你会感觉生活和体重从此...
瘦身运动不要心急，有一个愉悦的心情，中强度运动为佳，当我们开始活动的时候，人体的储备能量糖原首先被调动，我们只有消耗了相当的糖原才能达到燃烧脂肪减肥的目的。 脂肪燃烧只有当糖...
1.晚上在看电视的时候，我们边看边做15分钟的原地高抬腿。 不需要快频率，注意保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有完整的动作才会是有效瘦身运动。 这组动作对腰部、臀部、大腿都有很...
下蹲是一项不用花钱的健身运动，即使没有如何器具也可以实现，也没有对场地的要求，只要方便，家里、办公室、公园，只要有立足之地就OK！而且每次只需十分钟的练习就可以。 下蹲运动的...
在所有运动方式中走路是最简单的瘦身运动，你没有任何必要怀疑走路减肥的效果，如果你刚走了几天就觉得没有用的话，那就说明你这个人的心态是比较着急的，还有就是你的走路姿势可能不对？...
如何慢跑能达到减肥的目的？ 慢跑是最有效减肥方法之一，很多朋友慢跑减肥效果不佳的原因，就是在慢跑前没有做热身运动，特别是在慢跑后不做拉伸其健身效果就大打折扣，所以我们做运动一...