第一部分：作者资料 一、知识树ID 1.个人背景 2.师承关系 3.队友和弟子 4.作者的对手。 二、知识点及其延伸 1.核心论点 2.著作逻辑 第二部分：读书方法 1、三步...
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第一个部分：作者的知识树ID部分 这部分包括三个要素： 1.作者的师承关系或者他的个人背景 答： 塔勒布全名：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布，出生于黎巴嫩的艾姆云，现在是巴嫩裔美国...
几周前，我一直想把英国著名历史学家约瑟夫·汤因比资料查询出来。我还是老样子，擅长用百度百科一下，但是翻了好几遍他的生平介绍，都找不到关于他学术流派的资料…… 百度里依稀介绍说...
跑步受场地、器械的影响较小，因此成为一项非常受欢迎的有氧运动。跑步不仅可以减少身体赘肉，让肌肉线条更明显，也能让人看起来活力满满，精神清爽。 跑步作为一项运动，最重要的在于坚...
跑步本身其实非常简单，但是你想提高自己的跑步速度和跑步距离，而且还想在比赛中不断打破自己的个人最好成绩的话，那么跑步这个事情就会变得非常复杂了。 下面是跑者最常犯的5个错误，...
跑步的目的是为了身体健康，但并非每个人都能把握好度的问题。当你为了某一项比赛刻苦训练的时候，可能就出现跑步过度的情况，反而对身体不利。健康的跑步训练和过度训练之间也许只有一线...
高温天气，猝死事件层出不穷，这不由地地给大家敲醒了警钟。 还是那句话，量力而行，适可而止，不追速，不过量，不熬夜，聆听身体的声音，舒适平稳的节奏，进行运动，一点问题都没有。如...
对于跑者来说，目的只有一个：让自己健康，而且高效达到目的。 然而，要达到这个目的，除了平时认真的训练和赛前细心的准备外，就参赛本身而言，三个环节都是跑者不能忽视的：一是跑前热...
“更高、更快、更强” 这句奥林匹克运动著名的格言，很好的诠释了体育的魅力。 在跑步这项运动中，最直观的表现就是跑量、配速。晒跑量、拼速度也成为不少跑者互相攀比的指标。不管是为...
田径中，乳酸阈值（lactic threshold）也叫无氧阈值（anaerobic threshold)，简称LT，是体能的一个重要指标。 LT指的是当运动强度达到一定程度...
2021年4月24日，立陶宛超马运动员Aleksandr Sorokin 在英格兰Centurion Running Track 100 miles 的比赛中打破两项超马世界...
马拉松比赛实际上可以分为三个阶段，在每个阶段里配速情况都会不太相同。假设已经设置好了适当的完赛目标和平均配速目标，下面就是每个阶段如何进行控制的细节。 第一阶段：起点到5公里...
一位专业马拉松教练曾对我说，专业运动员在练间歇跑时，距离最短为1000米，1000米以下距离间歇跑基本不练。而在一些业余马拉松选手训练营中，时不时会安排800米间歇跑、400...
毫无疑问，先练耐力，再跑速度，别本末倒置了！因为耐力是基础，力量是辅助，举个简单的例子，让一个小白去跑速度，坚持不到300米便有种想死的感觉，为啥？第一，心肺功能跟不上，耐力...