功效：健脾益胃、益气养血 食材: 红薯去皮240克、老姜15克、红糖28克、红枣8个、小汤圆130克 做法: 1、红薯削皮洗干净，切成小片，生姜洗净也切成片状 2、把红枣、红...
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功效：健脾益胃、益气养血 食材: 红薯去皮240克、老姜15克、红糖28克、红枣8个、小汤圆130克 做法: 1、红薯削皮洗干净，切成小片，生姜洗净也切成片状 2、把红枣、红...
适宜用量：每次80克为宜。 【搭配宜忌】 西葫芦+鸡蛋：补充动物蛋白； 西葫芦+洋葱：增强免疫力； 西葫芦+韭菜：可清热利尿； 西葫芦+猪肉：可滋阴润肺。 【降糖原理】 西葫...
适宜用量：每次约40-60克为宜。 【搭配宜忌】 竹笋+鸡肉：可暖胃益气、补精填髓； 竹笋+莴笋：可治疗肺热痰火； 竹笋+羊肉：会导致腹痛； 竹笋+豆腐：易形成结石。 【降糖...
适宜用量：每次50-100克为宜。 【搭配宜忌】 白萝卜+紫菜：可清肺热、治咳嗽； 白萝卜+金针菇：可治消化不良； 白萝卜+蛇肉：会引起中毒； 白萝卜+黑木耳：易引发皮炎。 ...
适宜用量：每次约100克为宜。 【搭配宜忌】 丝瓜+毛豆：可降低胆固醇、增强免疫力； 丝瓜+鸡肉：可清热利肠； 丝瓜+菠菜：会引起腹泻； 丝瓜+芦荟：会引起腹痛、腹泻。 【降...
适宜用量：每次约100克为宜。 【搭配宜忌】 南瓜+牛肉：可补脾健胃、解毒止痛； 南瓜+绿豆：可清热解毒、生津止渴； 南瓜+羊肉：会发生黄疸和脚气； 南瓜+鲤鱼：会引起中毒。...
适宜用量：每次食用50克为宜。 【搭配宜忌】 冬瓜+海带：可降低血压； 冬瓜+甲鱼：润肤、明目； 冬瓜+鲫鱼：导致身体脱水； 冬瓜+醋：会降低营养价值。 【降糖原理】 冬瓜中...
适宜用量：每次食用80克左右为宜。 【搭配宜忌】 苦瓜+猪肝：补肝明目、清热解毒； 苦瓜+洋葱：增强免疫力； 苦瓜+排骨：阻碍钙的吸收； 苦瓜+豆腐：容易引起结石。 【降糖原...
适宜用量：每次食用100克左右为宜。 【搭配宜忌】 黄瓜+蜂蜜：润肠通便、清热解毒； 黄瓜+醋：开胃消食； 黄瓜+西红柿：破坏维生素C； 黄瓜+花生：会导致腹泻。 【降糖原理...
适宜用量：每次食用50克为宜。 【搭配宜忌】 芹菜+西红柿：可降血压； 芹菜+牛肉：增强免疫力； 芹菜+醋：会损坏牙齿； 芹菜+南瓜：会腹胀、腹泻。 【降糖原理】 芹菜含有丰...
适宜用量：每次食用100克为宜。 【搭配宜忌】 芥蓝+西红柿：有防癌的功效； 芥蓝+山药：有消暑的功效； 芥蓝+牛肉：可温中利气； 芥蓝+茭白：易导致月经不调。 【降糖原理】...
适宜用量：每次食用50克为宜。 【搭配宜忌】 豌豆苗+鸡蛋：可降血糖； 豌豆苗+绿豆芽：清热利尿； 豌豆苗+猪头：预防糖尿病； 豌豆苗+猪肝：可保护眼睛。 【降糖原理】 豌豆...
适宜用量：每次食用60克为宜。 【搭配宜忌】 荠菜+粳米：可健脾养胃； 荠菜+黄鱼：可利尿止血； 荠菜+豆腐：可降压止血； 荠菜+山楂：会引起腹泻。 【降糖原理】 荠菜中含有...
适宜用量：每次食用80克为宜。 【搭配宜忌】 马齿苋+绿豆：可消暑解渴、止痢； 马齿苋+猪肠：可治疗痔疮； 马齿苋+茼蒿：会减少茼蒿中钙、铁的吸收； 马齿苋+胡椒：容易引起中...
适宜用量：每次食用80克为宜。 【搭配宜忌】 苋菜+猪肝：增强免疫力； 苋菜+猪肉：可治疗慢性尿道疾病； 苋菜+牛奶：影响钙的吸收； 苋菜+甲鱼：会引起中毒。 【降糖原理】 ...
适宜用量：每次食用60克为宜。 【搭配宜忌】 紫甘蓝+海米：补充人体所需的碘； 紫甘蓝+大蒜：促进新陈代谢、抗氧化； 紫甘蓝+胡萝卜：可增强免疫力； 紫甘蓝+腊肠：可健脾开胃...
适宜用量：每次食用80克为宜。 【搭配宜忌】 包菜+西红柿：可益气生津； 包菜+辣椒：可帮助消化； 包菜+黄瓜：会降低营养价值； 包菜+兔肉：会引起腹泻或呕吐。 【降糖原理】...
适宜用量：每次食用50克为宜。 【搭配宜忌】 空心菜+尖椒：可解读降压； 空心菜+橄榄油：可防止老化； 空心菜+牛奶：会影响钙质吸收； 空心菜+乳酪：会影响钙质吸收。 【降糖...
适宜用量：每次食用80克为宜。 【搭配宜忌】 菠菜+胡萝卜：可保持心血管的畅通； 菠菜+鸡蛋：可预防贫血、营养不良； 菠菜+大豆：会损害牙齿； 菠菜+鳝鱼：会导致腹泻。 【降...