林奕菲

塞利格曼在《持续的幸福》中认为幸福（flourish）由五个元素组成：积极情绪（positive emotion）、投入（egagement）、意义（meaning）、成就（...

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财富应该为幸福服务。GDP是盲目的，它不管商品和服务的提升是从痛苦还是从欢乐中得到的。GDP不应该是衡量一个国家好坏的唯一标准。我富有，并不等于我幸福：1.金钱越多，生活满意...

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无助感削弱体质，掌控感促进健康。 归因差异##： 乐观主义者：认为导致挫折的原因是暂时的、可变的、局部的人们不会轻易感到无助；悲观主义者：认为导致挫折的原因是永久的、不可改变...

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与别人交流时，四种回应的风格：主动积极式（真诚热情的支持）、被动积极式（低调支持）、被动消极式（忽视该事件）以及主动消极式（指出事件的消极方面）。 当别人与你分享一件好事时，...

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图式，是我们已有的知识网络形成的认知框架，指导我们更简单快速地进行决策和行动。它固然为我们提供了很多便利，但危险的是，我们固有的知识永远不可能是“真理”，也就是我们的经验和观...

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促进创伤后成长的5个要素1.认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。2.减少焦虑和强迫性的想法。3.讲出创伤经历。4.描述创伤后积极的改变。5.总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧...

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社会复原力：“培养、投入并维持积极的社会关系的能力，是承受应激事件和社会隔离并从中恢复的能力。” 关键词 合作与利他 有利于形成并保持良好的社会关系，从而获得更多的社会支持，...

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自律，是促成有意识练习的品格特征。智商和自律之间没有显著的相关性，也就是说，无论智商高低，都可能很自律或很不自律。自律比智商更能预测学业成绩。 “自律”这个词让我想起了意志力...

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幸福是教育的本质 塞利格曼和培训人员在基隆文法学校开展“积极教育”时，将“积极教育”分为三部分： ○“教授积极” 开设独立的课程和单元传授积极心理的元素，如坚韧、感恩、优势、...

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三件好事练习## 每天晚上睡觉前花十分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。 1月25日的三件好事：### 1.出太阳了，暖和了不少；（天气升温）2.看了一本好书；（自己...

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当发现自己最好的部分时，当有具体的方法可以更多地发挥优势时，我们反倒会做出改变。只有感到有安全感，我们才能放下戒心，听取批评，并创造性地采取行动。 自我改变总是带来精神痛苦。...