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三类入菜食物，其实都是主食 第一类：豆类 1、豌豆 豌豆的营养丰富，蛋白质和维生素C含量也都不低，更含有丰富的膳食纤维，是不错的健康食材。 但是...
减肥虽然有基本的原理，只要热量摄入<热量消耗就可以，但是，每个人所处的环境不同，导致自己肥胖的原因也都不一样，与其盲目管住嘴、迈开腿，不如先找出...
减肥中，更建议吃肉 很多人为了减肥，不敢吃一点肉。 事实上，减肥中是提倡吃肉的，肉食是身体所需蛋白质的主要来源，蛋白质也是肌肉增长的必备条件。 ...
1.将口渴误解为饥饿 什么情况下，人体会感到饿？一种情况是，肚子里没东西了，另外一种情况是，血糖浓度比较低的时候。因为人体之所以产生饿的感觉，其...
1、体重基数不同，减重速度不同 体重基数越大，初期瘦得就越快。 一般大基数体重的人开始减肥，效果会很明显，斤数掉得特别快；但基数小的人，本来就不...
都知道要燕麦减肥，可是你知道吗？～不利于减肥的燕麦主要有三种：燕麦冲剂、花式水果燕麦、谷物麦脆片。 这三种燕麦中，燕麦冲剂含有大量的糖和植脂末，...
1、减肥的时候，除了准备体重秤，还要准备一根软尺，围度比体重更重要！ 2、少食多餐能够更好控制食欲，说少食多餐会变胖的人，用的一定不是少食多餐。...
从营养瘦身的角度来看，外卖主要存在以下几个问题： 1、食材种类不够丰富，每次点外卖就那几种食物，可以选择的空间不大； 2、碳水多、蔬菜少，很多外...
米饭的主要成分是碳水化合物，在保证碳水化合物摄入的情况下，用一些食物来替换米饭，降低整体热量，提高饱腹感，再利用食物的热效应来减肥，减肥效果就能...