《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 从燃糖模式切换到燃脂模式 经常慢速跑即前文提到过的E强度运动和M强度运动： 轻松跑（Easy zone，简称“E强...
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《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 姿势对了，效能翻倍 1.跑步时脚部的落地点在臀部的下方 2.前脚掌着地 3.跑步时膝盖要保持一定的弯曲度 4.让步...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 今天是知识点的整理。 1.心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。连自己也很难说清楚疲劳的程度。 每天早上起床时看一下心率，如果...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖 书中原文： 所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身...
《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： “胖子核”是外形看起来很瘦，BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。成年女性的正常体脂率范...