《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 从燃糖模式切换到燃脂模式 经常慢速跑即前文提到过的E强度运动和M强度运动： 轻松跑（Easy zone，简称“E强...
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《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 姿势对了，效能翻倍 1.跑步时脚部的落地点在臀部的下方 2.前脚掌着地 3.跑步时膝盖要保持一定的弯曲度 4.让步...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 今天是知识点的整理。 1.心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。连自己也很难说清楚疲劳的程度。 每天早上起床时看一下心率，如果...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 书中原文： 心肺功能决定一切五项身体要素按照重要性排列，正确的顺序是这样的：1．心肺功能2．身体成分组成3．柔韧度4．肌肉耐...
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖 书中原文： 所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身...
《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： 拳头收回来，才能更有力地打出去 超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平...
《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： “胖子核”是外形看起来很瘦，BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。成年女性的正常体脂率范...
与平时不运动的人开始锻炼需要挑战身体舒适区一样，我发现学习写作也有一个摆脱舒适区的过程。 最近在简书流行一种观点，认为“想怎么写就怎么写最好。”这是一种微信朋友圈的自嗨写作理...
在简书上看了很多很多的文章，都是关于自媒体。 一个新的公众号应该怎么运营？ 公众号投稿挣零花钱？6招教你快速过稿。 “被退稿47次后，我拿到了万元稿费。” 这些题目是不是很吸...
