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大家都说，成年人的世界里没有“容易”二字。辛苦一日，繁重的工作让你压力倍增，可家中还有殷殷等待的家人孩子，“不能带工作情绪进家门”的你打起精神笑脸相迎。 为了不落人后，你不得...
食物助性，运动助性，药物（如伟哥）助性……那么，睡眠也能助性吗？性学专家的回答是肯定的。 睡眠是性的原动力 美国潜心研究睡眠与性关系的费修博士有一句名言：睡眠是性的原动力。他...
年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。 我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。 最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力...
今年年初网络上流行着一些年度关键词，其中就有一个让人啼笑皆非的关键词——“90后脱发”，由此可见当代年轻人成为“新生脱发主力军”，这一现象究其原因与不正确的睡眠习惯有着很大的...
床，对于某些人而言，就意味着美梦，甜美而酣实；而对于另外一些人而言，却意味着煎熬，“一夜长如岁”，第二天精神萎靡，困顿不堪。睡眠的质量严重影响着整个生活的质量。失眠，让床成为...
失眠人群日益壮大，“睡好觉”竟成“奢侈品” 近日，中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》，数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六...
成年人的适宜睡眠时间是多少呢？根据美国睡眠协会的推荐，7-9小时很合适，短到6小时也应该没什么大问题。 美国指南的推荐睡眠时间，深蓝色是“推荐时长”区，浅蓝色是“OK时长”区...
老实说，有多久没睡个好觉了？ 就是那种：一觉到天亮，醒来毫无疲累， 那种不靠咖啡因维持的，精神饱满的感觉。 你是否经历过： 入睡困难，有时候需要30分钟以上； 经常夜醒，并且...
很多尝试减重的人都会有一些奇怪的观念跟行为，有些人会以为少睡一点就会变瘦，他逻辑依序是这样的： 1.人体清醒时所消耗的热量比睡眠时要来得多 2.清醒时间越多，所消耗热量也就越...
向学生谈及睡眠时，很常举一些与他们生活相关的例子，好让他们能够感同身受而认同睡眠的重要性。其中一个很常讲的就是睡眠与肥胖的关系，许多研究都发现睡眠时数少与肥胖有关，睡不够还会...
「嘿！终于熬到今天礼拜五了，下班后大家一起去吃饭唱歌放松一下啊，反正明天不用上班。」 「难得明天周末不用早起，晚上终于有自己的时间可以看个电影了」 「明天周末我要睡到天荒地老...
华人文化一直以勤奋为勉，焚膏继晷、悬梁刺骨…之类的成语都是正面积极性的，家长与老师也常用此来勉励用在中学生不要睡太多，要多花时间努力读书，将来才可以得状元有出息，尤其是中学生...
有次心血来潮搜寻了这些关键字：「睡眠」、「减肥」，赫然出现下列这些标题： 「睡觉也能减肥？睡觉减肥法让你想瘦就瘦」 「躺着就瘦！懒人睡眠减肥法」 「每天睡7.7小时99%的人...
以前有不少人会在床上看点书来帮助入睡，这样的习惯确实能帮忙让思绪沉淀下来，比较好入睡。不过在智能手机与平板流行后，睡前阅读的行为也跟着改变了，从看书变成滑手机或平板。因为这些...
现代人由于工作忙碌，因此睡眠时数一直呈现不足的状态，每天只睡个5-6小时的人着实不少；另外肥胖也是普遍的问题之一，也因为这个问题会衍生出高血压、糖尿病与心血管疾病等问题。这看...
以前在演讲与上课时常会面临到这样的发问：「睡觉好浪费时间，可不可以睡少一点啊」、「睡不够会有什么影响呢」、「人为什么要睡觉啊」，这个问题不好答，倒也不是没答案，而是不吸引人。...
工作了一整天，经历了开会、被骂和赶资料，整个人都已经精疲力尽。下班后吃晚餐时，你会选择吃哪类的食物呢？在这种情况下，很多人会选择大吃一顿吧，特别是去吃些高热量的食物。一般人都...
解决睡眠问题的方法往往涉及药物和各种各样的技巧。然而睡眠是一个自然的过程，越是想方设法入睡就越是适得其反。如果你依赖这些技巧，那么就会离自然睡眠——一种无需尝试、自然可得的睡...
