今天是跑步日，5点钟被闹钟叫醒，这段时间感觉有点嗜睡，唤醒我的是闹钟，而不是梦想，这是思想滑坡的表现吧！ 早上的时间太宝贵，只是我这人有点磨蹭，随便晃悠一下，出门时间就到55...
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跑步时间：2022年4月12日6:22 跑步地点：马路上 当时气温：十六度左右 污染指数：109（空气质量轻微污染） 跑步距离：12.70公里（数据错误） 跑步时长：40分3...
5点晨起，530穿戴跑步装备，准备去小区慢跑，下楼才发现细雨降温。没有多少犹豫，转身回家，休跑也是不错的安排。 要是从前，这微风细雨，肯定会乐跑一阵子。现在觉得安心在家阅读，...
周一，迎来休跑日，早起后，通过晨间日记，回顾上周，计划本周，列出主要事项清单，后面就得靠执行力来逐一消灭清单上的青蛙。 早上，按计划进行力量练习，平板支撑12分钟，力求动作规...
今天周六，是个工作日，刚才有同事抱怨说，不该将五一调休，搞得周末还上班，我笑笑说，不是也有人也喜欢休长假嘛。 对我来说，一切随意。既然是上班，周六的半马也就改成工作日的少量跑...
周五是休跑日，休跑并非躺平，真正的跑者，都会跑休结合，休跑日进行交叉运动，而核心力量练习，更是跑者休跑日的首选运动项目。 五点前起床，践行“早起的奇迹”6步骤，已经有40天，...
昨晚，突然刷到《射雕英雄传》主题曲之铁血丹心，那熟悉的旋律，又看到黄药师的形象，随后，画外音播报，黄药师的饰演者曾江去世消息。 音乐响起，心潮澎湃，一幕幕鲜活人物形象眼前浮现...
昨晚发现，日常跑步的小区，又有一栋被封，关键是跑步的环形步道，被装修的建筑材料霸占着，当时决定，今天改去张公堤晨跑。 6点前到堤上，稍作热身，刚开跑不到百米，偶遇跑友迎面跑来...
周二是跑步日，5点起来，出门开跑已是612，就近跑步只为节省时间。 跑步听书，两不误，现在要拿出整块时间来阅读，那真是件奢侈的事，而跑步时，上下班途中，听书也算是阅读吧。 最...
今天周一休跑，昨晚为制作一个视频，较晚才睡，早晨是被5点闹钟唤醒。 休跑日的早上，给自己定40分钟健身计划。今天完成平板支撑17分钟，平板支撑的时长，每次增加1分钟，记录也在...
今天周一休跑，昨晚为制作一个视频，较晚才睡，早晨是被5点闹钟唤醒。 休跑日的早上，给自己定40分钟健身计划。今天完成平板支撑17分钟，平板支撑的时长，每次增加1分钟，记录也在...
周五是休跑日，昨天跑步10公里，最后2公里冲刺跑后，有种如释重负的感觉，终于可以休跑一天，这是不是意味着我对跑步一点都不沉迷，有没有同款的跑友呢？ 早上5点起床，不晨跑时，有...
5点前起床，春天的早晨真的是人间最美滋味。难怪古人说：一年之计在于春，一日之计在于晨。 今天是跑步日，6点出门，短裤短袖跑步最舒服，看情形，从现在起，短裤短袖可持续到深秋，是...
有期盼，有热爱，生活才有滋味 周五是休跑日，照例起了个早床，不跑步，留给自己独处的时间充裕些。 今天，力量练习时间40分钟，分别是：平板支撑14分钟，腹肌撕裂者，俯卧撑，深蹲...
5点前起床，一场中雨，阻挡了晨跑的脚步。即使不能晨跑，早上的时间，我也会过得非常充实。 自从读了那本《早起的奇迹》后，一直按书中所述的“人生拯救计划”6步骤，到今天正好坚持半...
周二是我的跑步日，5点前起床，享受晨间独处时光。大约6点出门，为节省时间，就在小区步道上跑步。 慢跑50多分钟，最后5分钟快跑，感受暴汗的舒爽。图2，是我日常晨跑的小区步道，...